老是腰酸背痛、關節痠痛？醫推４大類食物強筋健骨！ | 農作物專家

另外，含有Omega-3 脂肪酸的魚類、核桃、亞麻仁籽，以及含有多酚的茶類，都具有抗發炎效果。 ◎抗氧化食物： 南瓜、木瓜、紅蘿蔔富含類胡蘿蔔素；腰果、核桃富含維他命E ...

2017年11月1日 — 中醫有「以形補形」理論，認為筋骨不好，可以多吃富含膠質類的食物來強健。動物性膠質有雞腳、豬蹄、魚皮，還可以補益氣血、滋補陰液。若怕太過油膩、或 ...

2021年7月5日 — ‧柑橘類、櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、甜椒 ... 這類食物含類黃酮，能抑制關節炎反應，更有抗氧化作用，可減少自由基，延緩關節老化。尤其是柑橘類，如柳丁、 ...

2019年2月12日 — 富含類黃酮是最大特色，類黃酮素不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節發炎反應，更有捕捉自由基的功效。 其他含類黃酮素食物包括櫻桃、李子、鳳梨、 ...

2010年7月1日 — 儘管部份食物因為有抗氧化、抗發炎等特殊作用，被認為多吃有益關節健康，但專家更強調均衡飲食，多蔬菜少肉類有助於關節保養，邱彥碩更提醒，油、鹽、糖都 ...

【早安健康／運動筆記】關節炎或是膝蓋腫脹總是讓人痛苦難耐！8種天然食物分別有抗發炎、抗氧化、幫助關節軟骨修復的效果，除了蘋果、黑豆外，還有哪些呢...

2021年4月22日 — 文／ 強筋健骨要從日常飲食中一點一滴聰明吃，才是最佳選擇。 · 富含Ω3 脂肪酸的魚類：. 可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。 · 蔥、薑、蒜、辣椒：.

2021年5月4日 — 護筋骨這樣吃！醫推薦4大類養骨食材減少關節發炎又抗氧化 · 1.鈣、維生素D、適量的磷。 · 2.優質蛋白質。 · 3.其他礦物質：如鎂（桑葚乾、桂圓乾、櫻桃、 ...