運動後肌肉痠痛、拉傷、受傷怎麼吃？營養補充攻略一次看！ | 農作物專家

2017年5月18日 — 「平時適度攝取Omega-3不飽和脂肪酸，已被證實具有緩解運動傷害前期發炎反應、可能可以降低運動後延遲性肌肉痠痛的效果，」楊哲雄表示，葷食者可以選擇 ...

2023年7月27日 — 食物的選擇上，盡量以「複合碳水化合物」為主，消化時間較慢，可長時間持續供應葡萄糖，富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，不僅能提高飽足感，對控制 ...

2020年9月2日 — 運動後快速補充足夠的「碳水化合物＋蛋白質」，可以幫助肌肉更快恢復，所以搭配飯、麵、麵包的食譜是最適合的；魚油中的多元不飽和脂肪酸可以幫助我們減緩 ...

2020年5月26日 — ... 腿都寸步難行的鐵腿狀況，或是因運動姿勢不正確，出現各種程度不同的運動傷害，如扭傷膝蓋、腳踝、後背肌拉傷，打壞了好不容易下定決心要執行的運動計 ...

2009年11月1日 — 而有過敏或發炎反應的患者，也不可以吃辣、喝酒，或是芋頭、鴨肉、羊肉等食物；另外，像是香蕉、鳳梨、烏梅等，因含有會促進發炎反應的類荷爾蒙，所以在 ...

2023年4月18日 — 扭傷｜筋骨受傷、關節痛不能吃香蕉？5類營養助加速復原！ · 1. 碳水化合物. 香蕉中含有豐富的碳水化合物，其中大部分是葡萄糖、果糖和蔗糖。 · 2. 維他命C.

2022年9月1日 — 腳踝扭傷這樣做好得快！中醫師大推2穴位、1茶飲預防扭傷快學「衝浪平衡運動」 · 2穴位專治筋骨傷 · 養筋通脈茶強壯筋骨 · 衝浪平衡運動預防腳踝扭傷 · 踝骨 ...

2021年2月8日 — ... 腳發出「啪」的聲音，就表示韌帶扭到或拉傷。個人運動比較無法推託，但團隊運動如果自己快喘不過氣，就該替換下場休息，或覺得肌肉抽動、不舒服等快要 ...

而有過敏或發炎反應的患者，也不可以吃辣、喝酒，或是芋頭、鴨肉、羊肉等食物；另外，像是香蕉、鳳梨、烏梅等，因含有會促進發炎反應的類荷爾蒙，所以在發炎期階段也必須禁 ...