營養師疾呼：不要飯後吃水果！唯獨3種水果例外 | 農作物專家

2022年7月24日 — 若想選在飯前吃，建議可選在餐與餐之間，並以芭樂、番茄、蘋果等低GI（低升糖）的水果為主，搭配合宜的份量，並且高纖也有助增加飽足感，避免兩餐之間飢餓 ...

2023年3月16日 — 蘋果不僅熱量低，且含有豐富的果膠能增添飽腹感，其果酸能促進人體內的脂肪分解，對於減肥很有幫助。 Photo/Unsplash. 8.香蕉：膳食纖維(早上吃). 香蕉 ...

2022年12月30日 — 仔細刷洗後直接切塊，因為蘋果果皮成分裡還有熊果酸，有助於增加肌肉及棕色脂肪量，而「棕色脂肪」的功效就是有助促使身體燃燒白色脂肪，是減肥不可或缺的 ...

2024年5月29日 — 一顆蘋果僅有52卡，熱量超低且富含膳食纖維，因此吃蘋果可以幫助增加飽足感，雖然蘋果熱量很低，但是吃太多蘋果也會造成糖分攝取過高，可能會造成反效果。

2020年4月9日 — 在減肥中等需控制食量時，飯前食用蘋果可避免過食，加上所富含的膳食纖維也能讓血糖較為平穩，達到調整血糖的作用。 其實，一般健康人不論何時吃水果都好 ...

2019年4月18日 — 飯前1小時食用，身體能充分吸收並利用水果的營養素；飯後1小時食用，可避免水果在正餐消化中，造成胃部脹氣引起不適。 注意飯後不要馬上吃水果，會讓血糖 ...

2024年3月31日 — 晚餐後建議吃容易消化、纖維比較低、酸性比較低的水果. 石榴適合飯前吃。 蓮霧適合飯前吃。 蘋果適合飯前、早上空肚、午餐前吃。 啤梨適合飯前、午餐前、 ...

蘋果熱量較低，而且容易飽，如果是想減肥的人，可以在飯前半小時吃個蘋果，. 這樣能給人帶來一定的飽腹感，如此一來，便能減少其他食物的攝入量，不僅可以達到 ...

日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便 ...

2021年6月28日 — 針對流行的「三日蘋果減肥法」營養師建議大家1日最多吃3個蘋果就夠，更要搭懾取約體重的40倍水量，如果吃太多，反而會攝取過多糖分！除了份量需要注意吃外 ...