檸檬水6大好處功效！每天喝可以嗎？2禁忌壞處曝

檸檬水極易製作、經濟又方便的特性，讓不少影視明星也靠檸檬水作為養顏美容、消水腫的日常保養妙方之一；對部分抗拒喝白開水的人而言，當飲水中加入檸檬片、帶來微妙的酸味變化，也常助於提高飲用的意願。究竟喝檸檬水有哪些好處？又有哪些副作用要小心？就讓《Hello醫師》告訴你如何喝對檸檬水、一起變美麗！

喝檸檬水6大好處功效

檸檬[1]水吹起一陣流行的旋風，不論是減肥、去餐廳吃飯都能看見檸檬水的身影，小小一顆的檸檬富含維生素C[2]、維生素A[3]、鉀、檸檬酸、類黃酮等，而喝檸檬水有哪些好處？一起來看看：

增加尿液排放量：檸檬含有檸檬酸，檸檬酸可以讓尿液排放量增加，降低體內鈣的飽和度，有利於減輕尿結石[4]的問題。 具有抗菌、消除口臭效果：檸檬有多種植化素，如檸檬多酚、類黃酮，這些具有殺菌效果，也能清除因口腔細菌所引起的口臭[5]，許多人也會拿檸檬加入重口味料理來中和氣味，不過檸檬酸會侵蝕琺瑯質，因此也別喝多。（延伸閱讀：嘴巴發出陣陣口臭？可能是牙周病在搞怪[6]） 預防心血管疾病、中風：檸檬水富含維生素C以及鉀離子，而維生素C具有抗氧化效果，能夠預防心血管疾病[7]、中風、低血壓[8]的疾病找上門；鉀則是能夠穩定大腦、神經系統。 養顏美容：檸檬水富含維生素C，因此對於淡化疤痕、保持皮膚光滑有絕佳的作用，對於不愛喝水的人來說作為日常保養可說是省錢不費力的絕佳方式。 減輕腎結石症狀：檸檬水有檸檬酸鹽，檸檬酸鹽可以降低尿液中的酸性，分解小顆的腎結石，不過檸檬水也有維生素C，過量的維生素C則是會增加體內腎結石[9]的機會，因此一天中攝取100毫克的維生素C即可。 消水腫：檸檬水富含鉀離子，鉀離子不但能穩定大腦、神經系統，也能加速體內過多的鈉離子排出體外，達到消水腫[10]的效果。

每天喝檸檬水可以嗎？禁忌與壞處一次看

雖然檸檬水有益身體健康，不過喝多了也有副作用：

破懷牙齒琺瑯質：檸檬水含有檸檬酸，喝多了會侵蝕牙齒的琺瑯質，讓牙齒變得脆弱，容易被細菌感染。（延伸閱讀：喝蔬果汁排毒～注意3點否則傷害牙齒[11]） 胃酸逆流：檸檬酸雖然有助於腸胃功能，但是濃度過高的檸檬水很有可能刺激腸胃，造成胃酸逆流[12]，建議喝檸檬水時要注意檸檬汁的量，空腹時也避免喝檸檬水。 喝檸檬水可以改善酸性體質？

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