2023年10月11日—食用芭樂的禁忌.許多人可能會覺得，芭樂富含膳食纖維，應該有通便的功效，為什麼我吃了反而會便秘呢？其實，芭樂並不適合短時間內大量的攝入，由於短時間 ...
2023-10-112023-11-10
享吃生活健康主編Zoey
芭樂低GI富有飽足感，美味之餘也非常適合用於飲食計畫，是健康水果首選！ 》》【溪州產履珍珠芭樂】便宜熱賣中[1]
芭樂的熱量在水果中的比例偏低，且營養豐富，維生素C含量更是水果之冠，且因為價格便宜，因此有平民水果之王的稱號。由於芭樂的果實多籽，與石榴相似，又是從南洋傳入，故又有「番石榴」之稱。
那麼，究竟芭樂有哪些營養與功效，會為健康帶來哪些好處？芭樂的熱量有多高，減肥人群適合吃嗎？還有食用芭樂的禁忌有哪些呢？就讓本篇文章一起帶你來看看吧！
芭樂營養與功效芭樂所含有的營養素相當多種，在功效上對人體健康會帶來多種好處：
膳食纖維：芭樂具有較多的膳食纖維，常吃芭樂有助於促進腸胃蠕動，除減緩便秘問題外，也能減少有害物質停留在腸道的時間，降低大腸癌的機率。 維生素A：芭樂的維生素A是橘子的5倍，且維生素A有助於視力保健與改善許多與眼睛有關的疾病。 維生素B群：芭樂中含有維生素B1、B2、B3等維生素，B1有助於維持神經系統機能，並能促進代謝、消除疲勞；B2有助於延緩老化；B3有助於維持細胞正常的運作，對人體機能運轉都有很大的幫助。 維生素C：芭樂的維生素C含量為水果之冠，而維生素C有助於幫助膠原蛋白的合成，且能清除對身體有害的自由基物質。 鉀：一顆芭樂約可提供青少年及兒童一日所需的鉀供應量，且鉀有助於控制心率和血壓，也是讓細胞與體液平衡的重要成分。 芭樂熱量有多高，可以減肥嗎？芭樂的熱量每100公克平均含醣分約10公克(約38大卡)，遠低於白飯100公克有183大卡的熱量。除此之外，芭樂中的膳食纖維也能帶來飽足感，適量食用既可以減少主食的攝取量，也能促進腸胃蠕動，有助於控制體重。
但是，若想要減肥，芭樂並不適合完全取代正餐，儘管吃芭樂很快就會飽，但也十分容易餓，所以還是需要飲食適量搭配，才能控制自己的體重，也不至於營養不均衡。
食用芭樂的禁忌許多人可能會覺得，芭樂富含膳食纖維，應該有通便的功效，為什麼我吃了反而會便秘呢？其實，芭樂並不適合短時間內大量的攝入，由於短時間內吃下過多的纖維...
文旦果實表皮上有褐色不規則形壞疽斑點，植株上有的果實變形、變硬，縱剖壞疽斑有蔓延至內部組織。有解決辦法嗎?
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梨(高接)於幼果果實底端處有黑色之斑點。。 梨(高接)於花朵上有褐色之斑點。有解決辦法嗎?
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田間西瓜發生約3-4成，近二星期內於表皮有同心輪紋產生，帶來一個果實，於照光面發生較明顯。有解決辦法嗎?
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番石榴果實，初期於表皮有似圓形褐色稍凹陷斑點，逐漸斑點相互癒合擴大，且有黑色柄子殼。有解決辦法嗎?
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梨(秋黃)表皮有黑色斑點，黑色斑點表皮削開未深入果肉，切開部份果肉及呈木栓化鈣化。有解決辦法嗎?
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梨(新興)成熟果實，7月底採收後放置冷藏庫貯藏，最近從冷藏庫取出發現較小粒果實表皮上有局部黑褐色不規則形斑點和水浸狀斑點，縱剖後果肉組織呈褐色海綿狀。有解決辦法嗎?
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