日本女星瘋高麗菜減重！趙函穎營養師：高麗菜餐前吃增飽足 | 農作物專家

2023年1月16日 — 7款燙青菜營養：高麗菜、空心菜、大陸妹、豆芽菜、菠菜、小白菜、地瓜葉. 1.高麗菜. 熱量：35大卡、膳食纖維：1.6克、鉀：281毫克。 看更多： ...

2023年8月22日 — 8、高麗菜：熱量23大卡／膳食纖維1.1克／鉀187毫克。 9、空心菜：熱量22大卡／膳食纖維2.9克／鉀84毫克。 10、紅鳳菜：熱量22大卡 ...

2023年4月19日 — 營養師趙函穎表示，高麗菜性溫和、熱量低，每100公克熱量僅25大卡，餐前吃可增加飽足感，但是要多喝水幫助代謝，否則容易便祕。尤其不建議正餐完全只 ...

2023年8月24日 — 青江菜、花椰菜、高麗菜...營養師授「15種燙青菜熱量圖鑑」，告訴你哪種菜熱量最低 · 1.香油熱量：132kcal · 2.肉燥熱量：60kcal · 3.醬油膏熱量：15kcal · 4.

2024年6月14日 — 六分之一個高麗菜(約150克) 含38千卡和4克纖維量，在餐前吃適量的確能加強飽腹感，之後於正餐時攝取比平時少一半的澱粉可以減少攝取熱量，有助控制體重。

2018年6月26日 — 而她的減重祕訣是，吃正餐前10分鐘先吃上一大盤水煮無油高麗菜， ... 而高麗菜的熱量非常低，每100公克僅約25大卡，當每日總熱量攝取減少，長久 ...

高麗菜. 熱量：35kcal. 膳食纖維：1.6g. 鉀：281 mg ．空心菜. 熱量：30kcal. 膳食纖維：4.3g. 鉀：432mg ．大陸妹. 熱量：20kcal. 膳食纖維：2.1g. 鉀：372mg ．豆芽菜.

2023年8月21日 — ... 菜24kcal / 膳食纖維2.3g / 鉀220mg7、花椰菜23kcal / 膳食纖維2g / 鉀266mg8、高麗菜23kcal / 膳食纖維1.1g / 鉀187mg9、空心菜22kcal / 膳食纖維2.9 ...