蓮霧「兩低兩高」 糖友每天可吃6顆、減重者飯前吃最好 | 農作物專家

2019年5月6日 — 同心醫療體系營養師楊斯涵表示，蓮霧因為水分含量高，醣類密度相對其他水果低，且升糖指數低，特別適合糖友和減重族；但水果仍屬於醣類攝取，建議適度食用 ...

2023年2月3日 — 控制血糖：蓮霧的糖分相對低，每100克含5.8克糖，糖尿病患者可以在飲食中做替換。不過如果是改良過甜分較高的品種，或是單顆重量就很重的蓮霧，還是要忌口 ...

2023年7月4日 — 蓮霧屬於低GI水果（低升糖指數），且含糖量不高，有糖尿病的人也可以吃。除了不容易使血糖浮動外，國外研究更發現蓮霧的成分有助於改善或預防糖尿病。但要 ...

2021年9月28日 — 簡鈺樺營養師表示，蓮霧在一般情況下，糖友等血糖問題者，若只吃蓮霧而不選擇其他水果的情況下，一日可以吃中小型約兩顆，約等於1份水果。 若想多加攝取 ...

2023年5月22日 — 莲雾属于低糖水果。每100g莲雾果肉组织中，水分含量为90.75g，总糖含量为7.680g，蛋白质含量为0.690g，维生素C为7.807mg，有机酸则为0.205mg/kg，果皮 ...

2021年10月8日 — 「蓮霧很甜，是不是不太適合糖尿病人吃呢？」 蓮霧含糖量較低，屬於低GI食物糖尿病患者可以吃！ 但份量約一天4-6顆就好⠀⠀ 蓮霧怎麼挑