橘子6大好處、營養價值公開！幫助抗癌、降膽固醇、排便 | 農作物專家

橘子的營養成分 · 橘子果肉中富含β-胡蘿蔔素、橘紅素、礦物質、多酚類、胺基酸、果膠，有機酸等。 · 橘子果皮中則含有檸檬烯、保護呼吸道、祛痰止咳，也可以增加抵抗力。

但如果你還是擔心不小心吃太多，我們營養師推薦可以吃「半顆」橘子，也就是大約60 ~ 75 大卡，相當於1/4 碗白飯的熱量，這個量不僅可以滿足想吃水果的慾望外，也不用擔心不 ...

2023年1月19日 — 柑橘營養成分表 ; 膳食纖維, 1.5 g ; 鈣, 21 mg ; 鐵, 0.3 mg ; 鎂, 8 mg ; 鉀, 74 mg.

橘子的瓣皮富含維他命C，纖維也多，可美白防止黑色素生成，使皮膚潤澤，預防老人斑、皮膚早衰及皺紋，所含礦物質鉀、錫與鎂，可預防高血壓，葉酸可降低動脈粥樣狀和硬化的 ...

2022年1月19日 — 營養師高敏敏說，一顆小小的橘子富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，含有維生素C 25.5mg、葉酸有8.2μg、鉀有74mg、膳食纖維有1.5g、β-胡蘿蔔素有 ...

2024年3月4日 — 營養師表示，橘子的營養成分眾多，含膳食纖維、維生素B群、維生素C等營養，可以調節血壓、防感冒、護心血管等。 營養師王證瑋表示，橘子的營養超級 ...

2024年2月28日 — 橘子是一種營養豐富的水果，提供多種重要的營養素。而且果肉與果皮都具有營養，果肉富含β-胡蘿蔔素、多酚類、有機酸等，果皮則含有檸檬烯、保護 ...

2022年12月28日 — 為了方便民眾能夠計算自己需要攝取的營養量，高敏敏解說一份橘子約1顆（156公克）約等於59大卡，並提供柑橘每100公克的營養數據：熱量34大卡、膳食纖維1.5 ...