比節食更能瘦！日本女星靠「高麗菜減肥」，營養師揭成功關鍵 | 農作物專家

2019年10月17日 — 六分一個高麗菜(約150克) 含38千卡和4克纖維量，在餐前吃適量的確能加強飽腹感，之後於正餐時攝取比平時少一半的澱粉質確會將熱量攝取大減，有助控制體重 ...

2018年6月26日 — 涂蒂雅說，高麗菜減重法之所以可以成功，關鍵點在於進餐時先吃入足量的膳食纖維，增添飽足感，後續正常飲食，自然也不會吃過多，甚至會比正常時候吃得少些 ...

2023年1月16日 — 7款燙青菜營養：高麗菜、空心菜、大陸妹、豆芽菜、菠菜、小白菜、地瓜葉. 1.高麗菜. 熱量：35大卡、膳食纖維：1.6克、鉀：281毫克。 看更多：花椰菜、高麗 ...

2023年8月24日 — 1.韭菜豆芽．熱量：44kcal ． · 2.黃豆芽．熱量：34kcal ． · 3.豌豆苗．熱量：31kcal ． · 4.地瓜葉．熱量：28kcal ． · 5.菠菜．熱量：24kcal ． · 6.龍鬚菜 ...

2023年4月19日 — 營養師趙函穎表示，高麗菜性溫和、熱量低，每100公克熱量僅25大卡，餐前吃可增加飽足感，但是要多喝水幫助代謝，否則容易便祕。尤其不建議正餐完全只吃 ...

2019年4月21日 — 除了餐前吃1/6顆高麗菜，她也分享菜單，鼓勵網友在家自己烹飪減肥餐：如煮蔬菜湯，丟入2顆大番茄、半顆高麗菜（約200～300公克）、各式蔬菜菇類或玉米筍， ...

2023年4月25日 — 料理方式多樣：高麗菜不僅能生吃，料理方式繁多，能讓民眾吃不膩，容易長時間進行。 白江和子表示，高麗菜的熱量低，平時若將熱量 ... 高麗菜：1/4顆. 大蒜 ...

2023年6月17日 — 高麗菜又名甘藍菜、捲心菜、圓白菜等，與花椰菜同樣都屬於十字花科類蔬菜之一。而高麗菜的食用歷史也相當久遠，本草綱目亦記載高麗菜味甘、性平，可滋補 ...

根據高麗菜品種不同，每100公克約熱量25大卡、膳食纖維2.5公克，對於想要減重的民眾是增加飽足感的好幫手。而維生素A、K、C分別有助於皮膚正常代謝、保持正常凝血功能， ...