比節食更能瘦！日本女星靠「高麗菜減肥」，營養師揭成功關鍵 | 農作物專家

2019年4月21日 — 除了餐前吃1/6顆高麗菜，她也分享菜單，鼓勵網友在家自己烹飪減肥餐：如煮蔬菜湯，丟入2顆大番茄、半顆高麗菜（約200～300公克）、各式蔬菜菇類或玉米筍， ...

2023年8月24日 — ... 蔬菜」當作配菜，來看看她整理的「15種燙青菜熱量圖鑑」。以下青菜為100克之數值（燙完大約是半碗的量）. 1.韭菜豆芽．熱量：44kcal ．膳食纖維：2.3g

2023年1月17日 — 7款燙青菜營養：高麗菜、空心菜、大陸妹、豆芽菜、菠菜、小白菜、地瓜葉. 1.高麗菜. 熱量：35大卡、膳食纖維：1.6克、鉀：281毫克。 2.空心菜. 熱量：30 ...

2019年10月17日 — 高麗菜飯能成為減肥恩物皆因其熱量低又夠飽肚，每100克高麗菜只有25千卡，相比白飯少了約100千卡，但纖維量已有3克，屬低卡高纖食物。 ... 六分一個高麗菜( ...

2024年4月20日 — 高麗菜減肥法主要是透過飯前吃六份高麗菜（約150克），然後減少米飯的量。這種方法有利於減肥，是因為能降低總攝取熱量，且纖維含量高，可以增加飽足感並 ...

2019年5月21日 — 高麗菜蔬菜湯系列的減肥食譜好處在於熱量極低，因此很容易就能讓體重下降 ... 第五天：500克牛肉、6顆蕃茄，保持攝取6至8杯水。 第六天：蔬菜湯、牛肉 ...

2024年6月14日 — 六分之一個高麗菜(約150克) 含38千卡和4克纖維量，在餐前吃適量的確能加強飽腹感，之後於正餐時攝取比平時少一半的澱粉可以減少攝取熱量，有助控制體重。

2023年1月16日 — 7款燙青菜營養：高麗菜、空心菜、大陸妹、豆芽菜、菠菜、小白菜、地瓜葉. 1.高麗菜. 熱量：35大卡、膳食纖維：1.6克、鉀：281毫克。 看更多：花椰菜、高麗 ...

2023年8月21日 — ... 半碗的量） 1、韭菜豆芽44kcal / 膳食纖維2.3g / 鉀 ... 8、高麗菜 23kcal / 膳食纖維1.1g / 鉀187mg. 9、空心菜 22kcal / 膳食 ...