(2023最新)水果GI值介紹與好處，1分鐘快速判斷低GI值水果 | 農作物專家

2023年7月18日 — 葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果、鳳梨、桃子、西洋梨 ．高GI組（GI值70以上）： ... 草莓：一杯草莓約有7 克糖。(約=1.4顆方糖). 【註1】不同水果計算 ...

2020年12月7日 — 不只如此，草莓「糖分」比許多水果少，100g草莓中僅含9.3g的糖，相較蘋果有13.9g、櫻桃19.1g，且草莓GI值低，不易形成體脂肪，因此非常適合減種的人食用！

2020年7月14日 — GI值超過70就屬於高GI水果，而高GI水果通常水溶性膳食纖維含量很低，吃 ... 低GI水果推薦：藍莓、草莓、莓果. fruits rouges Guy FELIX//Getty ...

建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類. 食品名稱. GI 值 ... 草莓. 29. 34. 杏桃. 27. 糖類（只強烈推薦寡糖，其他糖類都是不利減重計畫的）. 冰糖.

低GI組（GI值55以下）. 奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓 · 中GI組（GI值55-70）. 葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果、鳳梨、桃子、西洋梨 · 高GI組（ ...

2022年12月12日 — 草莓屬中GI水果，適量食用不僅具有減肥作用，而且可以抑制食慾，可避免吃過量，並降低血中胰島素值，來減少熱量產生及脂肪形成，對於減少體脂肪有幫助，且 ...

草莓的GI值很低，且含木質素、果膠等營養素，能降低人體對脂肪的吸收率，增進腸道 ... 草莓搭配堅果食用，其維生素C能強化堅果中維生素E的作用，發揮更強的抗氧化 ...

那究竟有哪些水果屬於低GI 值，又有哪些水果是屬於高GI 值呢？ 讓我們來繼續看 ... 草莓藍莓| 藍莓蔓越莓| 葡萄 ...

一般來說，GI 值低於（含）55，屬於低GI，而GI值超過（含）70，則屬於高GI的食物 ... 如草莓、藍莓、黑莓或覆盆子等莓果都適合糖尿病患者，莓果類含大量維生素C和 ...