今天吃水果了嗎？每天2 份水果 | 農作物專家

2021年9月14日 — 水果擁有非常多營養素，是許多維生素和礦物質的重要來源，像是常聽到的維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、礦物質鉀和纖維…等，都能輔助整體生理代謝，如果吃對 ...

2023年1月24日 — 水果富含膳食纖維，可促進腸道蠕動幫助排便，也可讓糞便比較柔軟而易於排出，此外營養師程涵宇也建議，減肥的民眾水果最好在飯前吃，可以增加飽足感，如果 ...

2023年3月9日 — 所以水果到底如何吃較好？王大元解釋，原則上正常人建議一天攝取2份水果為宜，1份約1個拳頭大小，最好可以退冰後 ...

2021年12月8日 — 覺得疲倦時，代表身體能量不足，這時候要多吃好消化的食物，像是白飯、煮熟的青菜和蛋白質，並應該少吃水果，避免為了消化水果而耗費更多能量。 子宮肌瘤 ...

葉睿儒醫師表示，餐前吃水果可以增加飽足感，減少正餐攝取的熱量，可以有減肥的效果；而吃水果可以增加纖維素的攝取。至於吃水果和正餐之間要隔多久，目前在科學上沒有定論 ...

成人每日飲食指南對於水果的建. 議量為每人每天二份，最好有一份是枸櫞類的水果。雖然水果與蔬菜都是提供維生素及礦物. 質，但其所含的維生素及礦物質的種類並不相同，所以 ...

水果吃起來比蔬菜甜，風味也較好，所以，有許多不吃菜的人卻很願意吃水果，但水果的果糖含量高，進入人體後會轉化成三酸甘油酯，造成血脂過高的現象。國泰醫院營養師張斯蘭 ...

2022年5月13日 — 控制攝取份量：一般健康人按照每日飲食指南建議，每日攝取2-4 份水果（依年齡、性別、體重及活動程度不同），一份水果的量切塊後大約是八分滿的碗大小，有 ...

2022年1月2日 — 當醫師在門診提醒患者要少吃水果時，很多人會質疑，不是要天天五蔬果嗎？澄杏中醫診所院長李琪表示，水果雖然對身體有益，但過量攝取會造成傷害。