蔬菜吃很多怎麼還便祕？營養師：3項條件缺一不可 | 農作物專家

2023年4月4日 — 咖啡、茶等咖啡因飲品，可刺激腸胃蠕動，青菜也因為富含纖維質，幫助排便順暢。不過，醫師提醒，以蔬菜而言，若吃了還是覺得不順，就要留意「菜種選擇」， ...

2020年10月7日 — 山崎舞子強調，經常攝取加工食品，或是只吃生菜沙拉，對消化系統都會造成相當大的負擔。當消化能力下滑，使得身體無法吸收必須的營養素，便會導致便祕、 ...

充足的膳食纖維，的確有助改善便秘、使排便順暢，但為什麼缺少了油，一樣會造成便秘呢？營養師陳怡靜表示，膳食纖維有吸水的功能，適當的水分攝取，可以 ...

2023年8月7日 — 醫師表示，要想改善便秘，並不是有吃青菜就好，更要注意吃的類型。有些人認為自己已經吃了不少「生菜」，但醫師建議，想要排便順暢，盡量吃烹煮過的，因為 ...

2021年5月3日 — 經營養師建議，其中一餐生菜沙拉淋上橄欖油，飯後喝一杯水，晚上自己煮「炒熟菜」代替生菜，排便愈來愈順暢。 重點1：高纖飲食三必備. 便便要通暢，纖維、 ...

2024年1月24日 — ... 便秘，不要再單吃生菜沙拉、水煮青菜了。 3.喝充足的水分. 水分除了是保持健康的重要元素，還可以幫助軟化糞便，且在空腹的時候喝，更可以刺激腸胃蠕動 ...

2023年5月14日 — 看似是配料的生菜，在營養價值上其實不容小覷，除了性質偏寒能夠幫助降火氣，只要每天吃5~10片，就能預防掉髮、便秘等症狀。

2022年11月10日 — 她並表示，國健署建議民眾，每天攝取纖維量至少要25-30克，大約就是捏扁後仍有2顆拳頭般的大小，因此有些人不解每天吃好多生菜沙拉仍會便秘，「是因為生菜 ...

2023年8月7日 — 鍾雲霓強調，台灣人普遍愛吃生菜，但生菜大多較嫩、纖維總量不足，對於便祕幫助不大，建議多吃烹煮過的青菜，像是龍鬚菜、地瓜葉、青江菜等，而木耳、海帶 ...

2024年2月26日 — 1、調整飲食，讓排便順暢：雖多吃蔬菜是老生常談，但吃烹煮過的蔬菜，會比較容易入口、咀嚼，能夠攝取比生菜來得多的膳食纖維，而煮過的菜，纖維也可以變 ...