熱量低！能助消化、防便秘... 棗子一天吃多少？教你挑選4 要訣 | 農作物專家

雖然現在棗子大多被改良得頗甜，但其熱量不高，每100公克僅41大卡，屬於低熱量水果(每百公克50大卡以下的水果)，還有豐富膳食纖維，可增加飽足感並幫助排便。 最值得注意的 ...

2024年2月6日 — 棗子屬於六大類食物中的水果類，根據衛福部食藥屬食品營養成分資料庫，每100 克的棗子約41-46 大卡。 棗子營養價值. 富含膳食纖維，每100 克的棗子約含1.6 ...

2024年3月19日 — 夏子雯營養師說明，如果以2顆棗子150克相當於1份水果，熱量約為 62 大卡，每天可以吃水果2～3份，但有些品種經過改良後糖度提升不少，糖尿病患者須特別 ...

2024年2月9日 — 過年必吃的棗子（Jujube），除了甜脆多汁，熱量低，維生素C還是蘋果20倍，非常適合養顏美容！營養師高敏敏針對常見的台灣土棗、蜜棗、珍珠蜜棗、印度 ...

2024年4月10日 — 夏子雯營養師說明，如果以2顆棗子150克相當於1份水果，熱量約為62 大卡，每天可以吃水果2～3份，但有些品種經過改良後糖度提升不少，糖尿病患者須特別注意 ...

2023年3月29日 — ➇ 綠棗（30 kcal／顆）：棗子口感清脆又香甜，熱量既低又含豐富膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、改善便秘症狀，若是大魚大肉吃多了，不妨來幾顆綠棗清腸。 ➈ ...

棗子熱量與營養成分. 根據農業部資料顯示，每100 公克的棗子熱量約有44 大卡 ... 1. 果色淺綠轉黃者為最適的成熟度。 2. 果柄周圍光滑平順無皺褶。 3. 成熟度越高 ...

2024年1月9日 — 棗子熱量與營養成分 ; 蜜棗(圓形). 每100g ; 熱量(kcal). 44大卡. AD ; 膳食纖維. 1.6 g ; 鈉. 1 mg ; 鉀. 174 mg.