不怕吃水果血糖大飆升！掌握每日水果份量也能健康控糖 | 農作物專家

2021年7月20日 — 高敏敏解釋，每一份水果是60大卡，也等於15克的碳水化合物。一份水果大約等於一個拳頭大小，像是1顆橘子或2顆棗子，或也等於0.8顆梨子或0.7顆芭樂或 ...

2022年10月29日 — 「一份水果」是多少？營養師1圖解答葡萄、小番茄一次可吃16顆 · ‧葡萄 15.8顆 (95g) · ‧小番茄 15.7顆 (200g) · ‧草莓 11.2顆 (168g) · （推薦閱讀：草莓不是 ...

2024年5月12日 — 水果的營養價值高又多汁鮮甜，但因高糖份，糖友或正在控制體重的人卻不能多吃。好食課Anna李宜樺營養師指出，一般常說的「一份」水果約60大卡，是以水果可 ...

一般小顆的蘋果、柳丁、橘子大約一顆等於一份。比較大的像木瓜、水梨等等，則可用碗裝來估算份量。但部分水果如香蕉熱量較高，但約半 ...

每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。 菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並 ...

2024年5月14日 — 1份水果大小相當於1個拳頭大，切塊水果約為去皮、去籽後半碗～1碗飯的大小。 雖然已經明確訂出份量大小，但面對葡萄、荔枝、香蕉、切塊鳳梨和西瓜等水果， ...

2023年10月24日 — 臨床上，一份水果大概抓60卡，就是含有15公克的糖分，但每一份60卡的水果重量不同，一般糖友1天是2份水果，想要吃健康1天是3份水果，想要不超標，今晚可以 ...

棒球大小的水果約1 個. 品名, 份量（重量）. 柑橘, 1 個(190克). 柳丁, 1 個(170克). 水蜜桃, 1 個(150克). 粗梨, 1 個(140克). 青龍蘋果, 1 個(130克).