[問題] 運動前15分鐘吃高GI食物 | 農作物專家

2015年8月13日 — ... 運動前補充一些，這樣就能保證你在運動的過程當中，鉀元素一直維持在一個較高的水準。營養學家建議我們在開始健身前30分鐘吃一根香蕉，喝半杯優酪乳 ...

2023年10月21日 — ... 運動前喝黑咖啡，可以加強代謝加速燃燒脂肪或是一些低GI的食物，像白飯或香蕉這種碳水化合物，提供運動時所需的能量另外我看有些人運動前 ... 吃正餐運動 ...

2019年8月8日 — 運動前一兩小時若要進食， 吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比較好的， 那麼， 如果是前15分鐘呢？ 比如做重訓或慢跑前15分鐘， 吃個冰淇淋或或個 ...

2023年7月30日 — ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1690722304.A.EDC.html. 推iamoldtwo: 運動生理學Ch9營養,運動前30~60min攝取高醣類。香蕉可每公斤1g以下 醣類量每公斤體重1g ...

2018年7月25日 — → seuil: 都運動前一個半小時吃香蕉和起司之類的 07/25 22:25. → btz3211: 營養充足空腹重訓沒問題 07/25 23:01. 推iliketoeat: 前3小時會吃一點點東西 ...

2023年9月26日 — 怕自己空腹跑到後面會腿軟但又怕吃太多會吐我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主而且吃完去跑步 ...

2023年9月26日 — 怕自己空腹跑到後面會腿軟但又怕吃太多會吐我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主而且吃完去跑步 ...

2021年6月9日 — 那運動前該吃什麼、什麼時候吃？ 古德森建議，健身前2到3小時可以吃一碗 ... 香蕉、一顆蘋果、一串葡萄，都可以‧一小條穀物棒‧一片土司加蜂蜜或 ...

4 天前 — 補充鉀可以讓電位差變得更大進而神經傳導的反應更強勁運動員通常會補充香蕉的原因是因為香蕉剛好含有豐富的鉀與澱粉(葡萄糖) 若持續大量有氧則要適度 ...

這樣對身體不好而且運動反而會消秏掉肌肉大家有什麼推薦的食物可以放在辦公室，方便運動前一小時在辦公室吃，營養可以補充醣類，避免運動肚子餓，但又不會太多太胖？ (運動 ...