運動前後補給「超級食物」 | 農作物專家

(減肥餐)蒸迷迭香馬鈴薯. 【減肥餐】馬鈴薯泥伴雞絲. 馬鈴薯 2個(約400g)•紅蘿蔔1 條(約200g)•小黃瓜1條(約100g)•水煮蛋•桂冠沙拉1/3條(約30g) **沙拉可不加•雞胸肉或雞 ...

2018年4月18日 — 林世航提出三大正確飲食觀念，讓健身事半功倍： · 加倍一、運動「前」吃馬鈴薯：攝取優良抗性澱粉，補充能量。 · 加倍二、運動「後」吃馬鈴薯：適量地補充鉀 ...

2023年11月26日 — 馬鈴薯料理推薦2 馬鈴薯溏心蛋沙拉. 馬鈴薯溏心蛋沙拉《做自己的 ... 以後健身餐除了地瓜，也可以選擇調味簡單的馬鈴薯！冷卻後的更能幫助消化 ...

2024年3月22日 — 你或許會認為馬鈴薯含有大量澱粉，不太適合減肥飲食，而且總是和高熱量的食物(炸薯條、洋芋片...)牽扯在一塊。事實上，馬鈴薯富含膳食纖維，正確吃、 ...

(減肥餐)蒸迷迭香馬鈴薯. 【減肥餐】馬鈴薯泥伴雞絲. 馬鈴薯 2個(約400g)•紅蘿蔔1 條(約200g)•小黃瓜1條(約100g)•水煮蛋•桂冠沙拉1/3條(約30g) **沙拉可不加•雞胸肉或雞 ...

馬鈴薯減肥料理怎麼做？愛料理精選15篇簡易食譜做法與步驟，有最新的-減肥/可以偷吃的健康美國馬鈴薯芝司球、減肥好料理～嫩雞馬鈴薯煎餅❤️、【減肥餐】馬鈴薯泥拌雞 ...

2020年12月1日 — 馬鈴薯能一次滿足所有需求，他補充道：「馬鈴薯內含75% 的水分與多重礦物質，其中的高碳水化合物含量，能快速回補肝醣存量。」 Kimball 建議，可在健身後 ...

2022年7月11日 — 而且馬鈴薯富含鉀，鉀通常會因為流汗而流失，缺鉀時，可能會肌肉痙攣或抽筋。 另外也要提醒，隨著健身熱潮，蛋白質補充品市場日益擴大，但補充品依舊應該 ...

2022年5月25日 — 以一個中型美國馬鈴薯量的薯餅，平鋪在碗底，再鋪上蛋白、雞肉絲等蛋白質食物，接著放上可提高運動活力的蔬菜，如甜椒、菠菜、番茄、紅洋蔥或蘑菇，最後再 ...