別再誤會它了！正確吃花生不僅不胖還有「這6大益處」 | 農作物專家

50克水煮花生約含有280卡路里熱量、12克蛋白質、8克纖維、2克天然糖份與零膽固醇, 可以作為一種營養小吃, 提供了快速的能量提升, 讓您保持精力充沛, 有效地為大腦和肌肉 ...

2015年9月9日 — 原標題：水煮花米益處多吃花生有五大好處花生營養豐富、全面，是蛋白質的良好和經濟的來源。花生也是男女老幼喜歡的零食之一，其吃法多種多樣，有煮 ...

2020年5月28日 — 如果是水煮花生或直接燉煮，只要不過量，就能吃得熱量少又健康。以前產婦 ... 蛋白質和脂肪是花生含量最豐富的營養成分，尤其是蛋白質中有人體 ...

袁毓瑩營養師說明，花生在六大類食物中分屬於「油脂與堅果種子類」，顧名思義花生的油脂含量高，10粒生花生米（僅3至4個帶殼花生）就含有約45大卡的熱量；因此，即便是以 ...

本產品含花生。 營養標示: 每一份量100公克. 熱量:435大卡. 蛋白質:21.2公克. 脂肪:34.6公克. 飽和脂肪:6.0公克. 反式脂肪:0.0公克. 碳水化合物:9.7公克. 糖:0.8公克. 鈉: ...

2020年6月2日 — ... 水煮花生或直接燉煮，只要不過量，就能吃得熱量少又健康，而且，花生不僅富含蛋白質，還能幫助紓解壓力及增強記憶，益處良多。農委會表示 ...

2018年3月20日 — 花生仁的營養成分中含有25%~30%之蛋白質 ... 花生的外衣具有較高的營養成分，富含多種抗氧化物，若要保有外衣又好吃的方式就是將花生水煮，這樣能去除生花生 ...

2020年10月2日 — 据测定带壳花生内脂肪率为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，糖份为20%上下。并带有尼克酸、维生素b2、尼克酸等多种营养元素。矿物成分也很丰富多彩，非常是带 ...