減肥還在吃水煮花椰菜、菠菜？原來都錯了！減重名醫 | 農作物專家

2023年11月2日 — 絕世減肥好菜：綠花椰，熱量不僅低，富含的鉻元素礦物質成份還能加速燃脂，另外更有抗癌抗憂鬱...等超級功效，至於到底要怎麼吃最有效？一起來看看！

2023年10月16日 — 花椰菜兼具低卡、高纖的優點，會受到瘦身界與健身界的喜愛也只是剛好而已！根據衛服部食藥署的食品營養成分資料庫顯示，花椰菜的熱量非常低，每100公克的 ...

2022年11月30日 — 每100 克青花菜和花椰菜營養成分相比，蛋白質、膳食纖維、葉酸及維生素 C 都高於白花菜，對體重控制者吃蛋白質及膳食纖維豐富的青花菜更好，不僅飽足感 ...

2023年6月23日 — 減肥達人分享，用花椰菜飯來取代晚餐的白飯，一餐的量以80公克為標準，花椰菜飯的料理可以先多做一些放入冰箱裡保存2到3天。它不像白飯一樣會變硬，也不會 ...

而日本內科醫師工藤孝文則特別提醒，食用青花菜來減肥時必須注意的事項。第一點是如果患有甲狀腺機能低下症的人，因為青花菜中含有的成分會妨礙到甲狀腺之機能，所以患有 ...

低醣減脂-花椰菜米炒鮭魚. 花椰菜米•鮭魚尾段•鹽•醬油•橄欖油 · 減脂鯖魚花椰菜米便當 · 【營養低脂蔬】棒棒白花椰菜 · 低脂健康餐（雞胸肉、綠花椰菜、黃豆芽、玉米筍、起司 ...

上班族攝取膳食纖維，經常吃水煮花椰菜、水煮菠菜，以為這樣避開炒青菜使用的油脂，不但有足夠的膳食纖維、營養全面，又能控制熱量，還有助減肥。

2022年8月26日 — 花椰菜的碳水化合物含量較低，很適合取代米飯和麵包，達成減重效果。花椰菜的膳食纖維、維生素C和葉酸，也有助於增加飽足感、解便秘和消水腫。 廣告- ...

2018年12月23日 — 根據《早安健康》報導，日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文也特別推薦花椰菜飯減肥法，相較於白飯它熱量、糖份含量低，且相當有飽足感。另外， ...

營養師趙函穎則表示花椰菜飯的減肥餐單熱量低、含醣量少，又有大量膳食纖維，除了可以補足一般別不足的蔬菜量，又能幫腸道順暢，整體來說很適合當作晚餐跟宵夜。看吧！