蛋白質吃過量=徒增脂肪！1天要攝取多少蛋白質才夠？ 營養 ... | 農作物專家

2023年12月9日 — 一餐又要吃多少量？讓好食課營養師和你說！ 解析一⟫飽和性脂肪酸含量低是豆類排名第一的原因. 廣告（請繼續閱讀本文）. 為什麼豆類是最優先的選擇呢？

7 天前 — 舉例來說，一份蛋白質約為7克，一杯190cc的豆漿即為一份蛋白質，一天可以喝1至2杯；而20克的黃豆、25克的黑豆、50克的毛豆，各為一份蛋白質，每天也可吃1 ...

... 豆類中來獲得蛋白質，由於來源比葷食者更少，因此素食者更要注意自身的飲食，來確保每一天的蛋白質充足。很多人以為喝一杯豆漿、吃一塊豆干，一天的蛋白質量就達到了 ...

2022年9月2日 — 而在營養學上，能夠提供7公克蛋白質的豆魚蛋肉類食物，稱為「一份」，換算起來，A小姐每天要吃到6～7份的豆魚蛋肉類食物。以一般女性來說，一個掌心大小 ...

2014年9月23日 — 台北長庚醫院營養師許美雅建議，黃豆製品每天攝取量約20克，等於75卡熱量，如果以葷食者每天蛋白質攝取量1顆雞蛋、1兩肉、1兩魚、1塊豆腐計算，素食者在 ...

Q：素食者無法從肉類攝取蛋白質，豆類要吃多少才夠呢？ A：依據素食飲食指南建議，若每日以1500大卡來計算，純素的素食者每日須吃到5.5份的豆類為佳。舉例來說，一份豆類 ...

2021年3月4日 — A：依據素食飲食指南建議，若每日以1500大卡來計算，純素的素食者每日須吃到5.5份的豆類為佳。舉例來說，一份豆類約等於黃豆（20g）、毛豆（50g）、黑豆 ...

2023年3月15日 — ... 豆類／豆製品黃豆、黑豆、毛豆都是良好的蛋白質來源， ... 建議一天最多攝取1至2湯匙的份量即可。 素食者吃不到完全蛋白質？ 營養師 ...

2023年9月13日 — 一天要吃多少蛋白質？ 成人輕度活動. 長時間坐著或靜態的工作，如辦公室上班族，每天每公斤體重建議吃1.1克蛋白質，如50公斤成人要吃55克蛋白質。 廣告 ...