一根玉米的熱量、營養成分？吃玉米的功效、好處大公開 | 農作物專家

2023年2月15日 — 蔬菜熱量低、又含有大量的水分及纖維可以增進飽足感，是減重族群的好朋友，但你知道嗎？「玉米」不屬於一般的蔬菜，一根玉米的熱量幾乎等於一碗白飯， ...

2018年2月22日 — 泰安醫院營養師李錦秋指出，白玉米抗性澱粉及熱量較低的特性，的確有助於體重控制，但白玉米是澱粉類食物，一般來說吃1到1.5根左右就相當一碗飯的熱量，但 ...

2023年5月22日 — 延伸閱讀：【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？一天攝取量、如何吃一次看懂 ... 2. 水煮玉米熱量多少？ 水煮玉米由於沒有額外烹調用油及調味料，其熱量 ...

2016年1月7日 — 每100公克(黃)玉米有111大卡的熱量，膳食纖維高達5.3公克，一般玉米一根約有200公克左右，這意味著吃一根玉米就可攝取到10.6公克的纖維，可以滿足每日建議 ...

2019年8月22日 — 甜甜的玉米竟然也可以減肥！但以前常吃的燒番麥越來越貴了，那不如自己來做更健康又好吃的玉米料理吧！而且玉米除了瘦身，還有改善水腫、消除疲勞、防便秘 ...

2023年9月14日 — 玉米，它算是粗糧，是許多地方的主食，很耐餓，吃一頓可以頂一天。世界 ... 可以歸納：吃玉米減重？白玉米比較有效！因此，我們以顏色分類，來認識台灣 ...

在許多料理中，玉米常以配菜的角色出現在餐桌上，讓不少人以為玉米是蔬菜；但其實玉米屬於五榖根莖類，吃1根大約等於8分滿的飯量，因此可以做為主食並代替白米飯。此外， ...