2021年2月17日—棗子屬於高鉀水果，若多吃、超過2顆棗子的量，可能就會導致血液中鉀離子...這些「感光食物」吃太多，小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃.[美容與時尚,美麗 ...
你喜歡吃棗子嗎？又脆又甜的口感，是冬天熱門水果之一；而棗子因為維生素C含量是蘋果的20倍，有「維生素C果」的封號，吃一顆、幫你補充抵抗力！
棗子吃起來清爽甘甜，juicy的口感，除了有滿滿營養，更因為富含豐富維生素C，被稱為「維生素C果」，別忘了趁著冬天產季、享用棗子！
棗子5大好處
棗子有豐富營養，包含維生素A、維生素B群、膳食纖維、鈣、鉀、鐵、果糖、纖維質…等，而維生素C的含量，更是蘋果的20倍[1]。
增強免疫力維生素C是很好的抗氧化劑，能幫助增強免疫系統的反應能力，保護免疫細胞受到自由基的傷害，而維生素A、B群，也對新陳代謝的調節，有很好的效果。 預防高血壓棗子含有192毫克的鉀，屬於高鉀水果，可以幫助身體排出多餘的鈉，能預防高血壓發生。 幫助傷口癒合維生素C，除了能幫助人體增強免疫力之外，也可以促使膠原蛋白合成，有效幫助傷口癒合唷！
延伸閱讀無緣無故「黑一塊」？常瘀青的5大原因[2]
改善缺鐵性貧血[3]沒錯！又是維生素C，豐富的維生素C能夠增加身體對鐵質的吸收率，所以在吃高鐵食物時，可以吃點富含維生素C的食物，更能幫助吸收，改善貧血症狀。 預防便祕棗子所含的膳食纖維[4]，有助於保持腸道健康，讓腸道內有益細菌的活動增加，來預防、舒緩便秘症狀[5]。這2種人要少吃
棗子營養豐富，但不是每個人都適合吃唷！
咳嗽者
吃棗子不是能增強免疫力嗎？那為什麼咳嗽的人不能吃呢？這是因為，台灣改良後的棗子，又香又甜，但水果太甜，容易生痰，如果本身就容易咳嗽，或是有過敏性鼻炎…等問題，就不建議在咳嗽時吃棗子！
腎臟病患要少吃棗子屬於高鉀水果，若多吃、超過2顆棗子的量，可能就會導致血液中鉀離子濃度過高，引發四肢無力、頭暈、沒有精神…等問題。
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棗子怎麼挑
台灣棗子主要產於中南部，市面上主流款，可分為三種：中葉蜜棗、高雄11號(珍蜜)、高雄12號(珍愛)，那到底要怎麼挑才能挑到好吃的棗子呢？
顏色越黃越成熟表皮越黃就代表越成熟，甜度也...
棗子禁忌棗子吃太多會怎樣棗子壞處棗子減肥棗子皮可以吃嗎棗子的功效新鮮蜜棗功效棗子一顆熱量蜜棗功效禁忌智利蜜棗功效蜜棗副作用棗子禁忌蜜棗水果棗子吃太多會怎樣棗子的功效智利蜜棗營養棗子減肥棗子一顆重量棗子壞處新鮮蜜棗功效智利蜜棗熱量棗子皮可以吃嗎棗子一顆熱量棗子糖尿病棗子吃太多綠棗子禁忌棗子營養棗子功效棗子皮傷胃棗子壞掉棗子黏黏的不用削皮的水果蜜棗李 怎麼 吃棗子水果
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