飯前、飯後該吃哪些水果? 專家解析吃水果也有「時間學」 | 農作物專家

應該飯前吃還是飯後吃？事實上，不同時間點吃帶來不同效益，像是餐前適合吃蘋果、火龍果幫助可以增加飽足感、飯後可以多吃木瓜、鳳梨幫助消化，每個人依照自己需求進行選擇 ...

2019年4月18日 — 飯前1小時食用，身體能充分吸收並利用水果的營養素；飯後1小時食用，可避免水果在正餐消化中，造成胃部脹氣引起不適。 注意飯後不要馬上吃水果，會讓血糖 ...

2024年5月6日 — 總括而言，飯前或飯後吃水果都有各自的好處，只是飯前果應選擇較溫和的水果如： （1）奇異果、（2）火龍果、（3）番石榴、（4）蘋果、（5）梨等。 飯後吃 ...

因此飯後吃水果的重點在於，要控制食量，不要吃過多。 葉睿儒醫師表示，餐前吃水果可以增加飽足感，減少正餐攝取的熱量，可以有減肥的效果；而吃水果可以增加纖維素的攝取 ...

一、富含水果酵素的水果，如：木瓜、鳳梨、奇異果，水果酵素可以分解蛋白質，空腹吃反而會造成腸胃黏膜的刺激，所以建議這類的水果應該飯後吃，有助於消化、腸道蠕動。 · 二 ...

「飯前果」還是「飯後果」？ 有指飯前進食水果，有助從水果中吸收更多維生素和礦 ... 此外，若於飯前或飯後進食水果，其維生素C 則可促進黑木耳、果仁、乾豆類等植物性 ...

2024年3月31日 — 飯前、飯後、空肚時宜吃甚麼水果？ · 酸性比較低的水果，幫助提前預備消化。 · 例子：金奇異果、香蕉、楊桃等。

2023年12月12日 — 多吃新鮮水果有益身體健康，但水果到底要什麼時候吃？是要飯前吃還是飯後吃？空腹吃？營養師高敏敏幫你解惑，告訴你水果不同狀態，有不同的吃法！