為何減肥可以吃？栗子南瓜、台灣南瓜...4品種營養差異一次看懂 | 農作物專家

衛福部食藥署的食品營養成分資料庫中的資料顯示，每100g的南瓜（平均值）中，熱量僅為74大卡，且含有17.3的總碳水化合物、1.9g的粗蛋白、426mg的鉀、14mg的鈣、17mg的鎂、 ...

2024年4月5日 — ... 熱量低每100克熱量為26千卡，較薯仔和番薯低； ... 南瓜可蒸可焗. Judith建議，南瓜可以隔水蒸，或放於焗爐以180℃焗約30分鐘 ...

2023年12月13日 — 依據行政院衛生署台灣地區食品營養成分資料記載，100公克的南瓜中，含水分90.8％、熱量24卡、脂肪0.2公克、蛋白質0.9公克、碳水化合物5.5公克、纖維1.4 ...

2019年4月7日 — 南瓜常被誤會是蔬果類，但，因為南瓜澱粉含量高，和玉米、紅豆一樣，屬於「全榖雜糧類」，每100公克的南瓜熱量有69大卡，比地瓜、芋頭都還要低；還含有 ...

蒸南瓜的热量和减肥功效. 别名：蒸南瓜. 热量：21 大卡（100克）. 分类：私家菜. 来源：用户上传，经薄荷专家审核. 营养信息: 营养素含量(每100克): 热量(大卡)20.91 ...

2021年11月2日 — 南瓜的熱量不高，100克南瓜大約是22大卡熱量。比起澱粉主食，是相對能 ... 蒸南瓜、南瓜飯都是非常簡單的餐食，直接把南瓜切成塊放到鍋里蒸熟，或者 ...

... 南瓜所含熱量、水分、蛋白質、脂肪...等 ... 卡路里/ 蔬果類/ 南瓜. 記者郭政芬攝影. 南瓜. 蔬果類. 食品狀態或料理方式. 生鮮,去皮及籽, 數個混和 ...

2018年4月23日 — 我知道板上的人可能覺得這問題讓人有點傻眼，但我正在減脂期尋覓好吃的碳水，無意間發現南瓜根據myfitnessspal的數據，（有綠色勾勾的選項）是100克23 ...

2023年10月30日 — 南瓜營養成分 ; 熱量, 74 kcal ; 水分, 79.8 g ; 膳食纖維, 2.5 g ; 鉀, 426 mg ; 鈣, 14 mg.