水煮花生當零嘴比較健康？營養師：一天吃超過「這個量」 | 農作物專家

2023年1月17日 — 在追蹤6個月後，研究人員發現，儘管吃花生的組別總計每天多吃了70g花生，約額外攝取400大卡的熱量，然而兩組民眾在統計上，均成功顯著減重。花生組平均減 ...

就花生的營養成分來看，油脂占了近半，因此花生熱量高是很正常的，因為每公克油脂提供的熱量就高達9 大卡。這讓每100g 生鮮花生的熱量大約落在 331大卡 左右，實在不能算低 ...

2019年1月11日 — 花生含有豐富的纖維、蛋白質和好的脂肪，可以讓你長時間下，身體仍然覺得很有飽足感，有助於控制你的食慾，降低飢餓感，防止你攝取過多的卡路里。這就是 ...

2023年7月19日 — 花生熱量高，是減肥者的大敵，然而花生營養好處其實比你想的多，適量食用能降膽固醇、抗發炎。不少人會對花生過敏，8大過敏症狀、花生禁忌和副作用要 ...

2022年8月29日 — 花生也能幫助減肥！一名70歲婦人體重突暴增，且血糖控制不佳，中醫師替她把脈後發現是「脾虛性肥胖」；由於此種肥胖容易嘴饞，醫師便建議她可「適度 ...

2018年4月13日 — 吃花生米会发胖吗？100克的花生热量高达585大卡，超过了米饭的5倍，而且花生是花生油的制作材料，这不得不让人将它判为令人发胖的食物。

袁毓瑩營養師說明，花生在六大類食物中分屬於「油脂與堅果種子類」，顧名思義花生的油脂含量高，10粒生花生米（僅3至4個帶殼花生）就含有約45大卡的熱量；因此，即便是以 ...

2024年5月30日 — 其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。 2.愛吃花生的人能控制食欲. 國際肥胖學雜誌上發表的一 ...