1天1蒜瓣健康有解！ 關於大蒜的3個小秘密 | 農作物專家

2023年4月21日 — 提醒一般成年人每天攝取量約為2至3瓣，約拇指大小的蒜量就夠了。 此外大蒜還有個惱人的小缺點，就是吃完會讓你嘴巴短暫口臭，此時建議可喝些綠茶、牛奶 ...

2022年7月12日 — 大蒜能提高肝臟功能，幫助解毒、排毒，進而改善動脈硬化、浮腫、降低心臟負荷，還能預防癌症。不過大蒜除了拿來入菜，專家提醒，生吃大蒜的效果最佳， ...

張靜芬營養師建議一般人，每天的大蒜攝取量約2至3顆拇指大小的蒜頭，不用特地從保健食品中補充，只要從常見的菜餚中攝取即可。但若是大蒜沾醬，則需盡量減量，以免大蒜 ...

2018年12月19日 — 那一天到底該吃多少大蒜才夠呢？《Indiatimes》建議，每天至少要吃一瓣生蒜2～3次，若是大蒜補充劑則建議為600～1200毫克。

2019年2月20日 — 根據營養師的建議，一般人其實每天攝取量約2到3個拇指大小的大蒜就已足夠，大約是1到2片蒜瓣的份量，就不必再吃保健食品補充，而最方便的方法還從菜餚中 ...

2022年5月31日 — 大多數的實驗是使用三千六百至五千四百微克的大蒜素，因此計算起來，一天只要吃四公克的大蒜，就能得到抗老化效果（約為一小匙）。 如果嫌做菜太麻煩，也 ...

2023年5月28日 — 至於正確的大蒜吃法，劉博仁表示，生吃大蒜才有效，民眾可於每天一餐中吃幾片大蒜切片，即可具有降低膽固醇的效果。若想藉由補充保健品蒜素來降低 ...

2023年6月5日 — 要達到保健效果，每天吃3至5瓣大蒜就有效果，不過建議生吃，因為蒜素之類的活性物質遇到高溫容易失去活性，台大醫院的研究也發現，生吃大蒜對於整頓腸道菌 ...

2022年10月15日 — 大蒜很好，但不要吃太多。世界卫生组织建议每天吃1到2瓣大蒜。大蒜是一种刺激性食物，食用过多会引起胃部不适、腹泻、腹痛、腹胀和口臭等症状。