減肥可吃水果嗎？營養師1圖解水果「控糖排行榜」 | 農作物專家

2023年8月17日 — 1顆蘋果：51大卡、糖11.1g。含豐富槲皮素抗氧化，連皮吃最推薦。 ○2分之5顆芒果：50大卡、糖9.8g。比蘋果高60倍的維生素A，護眼好選擇。 ○1.5顆百香 ...

2021年3月31日 — 1.香蕉：100g約8.8克糖 · 2.巨峰葡萄：100g約8.1克糖 · 3.玉荷包：100g約7.2克糖 · 4.蘋果：100g約6.6克糖 · 5.西洋梨：100g約6.4克糖 · 6.土芒果：100g約5.4克 ...

2023年8月16日 — 鳳梨：0.1顆，含糖量11.6公克＝熱量53大卡. 蘋果：1顆，含糖量11.1公克＝熱量51大卡. 芒果：0.4顆，含糖量9.8 ...

2023年9月8日 — 鳳梨：0.1顆，含糖量11.6公克＝熱量53大卡; 蘋果：1顆，含糖量11.1公克＝熱量51大卡; 芒果：0.4顆，含糖量9.8公克＝熱量50 ...

2020年3月25日 — 減重醫師宋晏仁指出，現在市售水果經過改良，含糖量遠遠超出想像，吃1顆蘋果就可能糖超標，拿水果取代正餐或蔬菜，更容易造成脂肪肝堆積，萬萬不可。 一顆 ...

2023年2月27日 — ... 苹果的。 首先，苹果的含糖量不高，一个苹果中糖分大概占12.3%，属于低糖水果的一种；其次，苹果的升糖指数也不高，GI值大概为36，属于低GI食物，所以 ...

2024年3月29日 — 常春月刊 · 1、香蕉. 100g約8.8克糖 · 2、巨峰葡萄. 100g約8.1克糖. 廣告（請繼續閱讀本文） · 3、玉荷包. 100g約7.2克糖 · 4、蘋果. 100g約6.6克糖. 廣告 ...

那么苹果的这几项数据怎么样呢？ 了解一下苹果的升糖能力：它的升糖指数GI是36，含糖量约为12%，升糖负荷GL约为4.4，也就是说苹果属于低GI食物，低GL食物。从这三项数据上 ...