識飲識食識選擇– 健康飲食金字塔 | 農作物專家

2023年8月16日 — 營養師程涵宇整理18種夏季水果含糖量排行，結果第一名竟是榴槤，出乎意料之外，第二名則是香蕉，一般人覺得甜度高的芒果，竟然只排第9名，芭樂則是含糖量 ...

2021年3月16日 — 水果類. fruit. 每餐水果拳頭大. 在地當季多樣化. 【一份】. =紅西瓜1片(180公克). =木瓜1/3個(150公克). =椪柑1個(150公克). =百香果2個(140公克). =荔枝 ...

2024年1月15日 — 穀物類：1.5至3碗 · 蔬菜類：最少1.5份 · 水果類：最少1份 · 肉、魚、蛋及代替品：1.5至3兩 · 奶類及代替品：2份 · 油、鹽、糖類：吃最少 · 流質飲品：4至5杯 ...

2023年8月16日 — 營養師程涵宇整理18種夏季水果含糖量排行，結果第一名竟是榴槤，出乎意料之外，第二名則是香蕉，一般人覺得甜度高的芒果，竟然只排第9名，芭樂則是含糖量 ...

每日應食2份水果、3份蔬菜。 · 肉類(包括豬、牛、羊肉、魚、蛋、黃豆、豆類製品) ... · 油、鹽和糖份放於塔尖位置，過量進食對身體帶來負面影響，因此這類調味料應盡量少 ...

其實只要仔細查看配料表，可能會發現果汁飲品中的「水果」只是指水果味道而已，其餘成分其實是水、糖分、蜜糖、糖漿或其他形式的添加糖。 有些果汁飲品也含有大量糖分。

水果. 至少2份. 1個中型水果： 蘋果、橙、梨或香蕉; 2個小型水果：布冧、奇異果或柑 ... 脂肪/油、鹽和糖. 吃得最少. 不適用. 流質. 6 - 8 杯. 1杯低脂牛奶 (240毫升); 1 杯 ...

選擇貼士：選擇不同顏色的水果，以獲取多元化的營養素；. 選擇無添加糖或鹽的乾果（如提子乾和西梅乾）。 多選擇－新鮮水果和無添加糖或鹽的乾果 ... 1份水果. = 1個中型蘋果.

2022年12月3日 — 1. 芒果：每100克芒果大約含有15克左右的糖份，算是高糖水果。血糖比較高 ... 印尼驚現比埃及更古老的金字塔地質學家：它建於20000年前. 印尼驚現比埃及 ...