能养生！最新研究：花生让血管更健康，每天要吃多少？ | 農作物專家

2018年4月8日 — 花生,花生膜。（圖／pixabay）. △花生一天最好不要吃超過18顆。（圖／Pixabay） · △堅果圖表。 △堅果類每日建議量為一般陶瓷湯匙或塑膠免洗湯匙裝1平匙 ...

人老齒搖就不能吃花生嗎？ 其實，花生的營養價值豐富，古有「長生果」、「萬壽果」之稱，老年人常吃花生具有養生的效果，不過營養師提醒，花生的熱量高，每天不宜超過20顆，且花生含有一種精胺酸（Arginine），生病感冒時會加重病情，攝取量應有所控制。

每8克的生花生約含有45大卡的熱量，若再加上10克油脂炒、炸時，熱量可能會提高至135大卡之多；因此，食用上建議以水煮或是無調味花生為佳，且每日食用量以一湯匙（8公克， ...

2023年1月17日 — 在追蹤6個月後，研究人員發現，儘管吃花生的組別總計每天多吃了70g花生，約額外攝取400大卡的熱量，然而兩組民眾在統計上，均成功顯著減重。花生組平均減 ...

2018年12月17日 — 袁毓瑩營養師提醒，花生好吃，適量食用有益健康，建議每日以不超過8公克（約10顆花生）為佳，以免攝取過多熱量。此外，花生若存放不當可能會有黃麴毒素的 ...

不同身体条件的人，吃花生的方法和数量也不尽相同。一般健康成人，一天内不超过50克是安全的。 高脂血症和糖尿病患者，一天吃的总花生量，按照花生米 ...

2022年12月13日 — 花生本身油脂含量比较高，吃多了会增加肥胖的风险，建议每天要控制好食用量，尽量在15克-20克左右为宜，不要贪嘴。

2021年1月24日 — 根据《中国居民膳食指南2016版》的推荐，成年人每周可以摄入50~70克花生，每天的摄入量维持在10克左右。需要注意的是，花生的热量比较高，所以在日常生活 ...

2022年8月26日 — 別怕花生熱量高，每天吃4~5顆花生出血性腦中風機率降2成！ · 腦中風風險降低16% · 缺血性中風的風險降低20% (腦中風分為缺血性/出血性中風兩者) · 心血管疾病 ...