低GI夏日蘆筍美式炒蛋雞肉沙拉 | 農作物專家

起司什蔬烘蛋. 綠蘆筍（切小段）•雞蛋•馬鈴薯（切粗絲）•罐頭玉米粒•鮮奶•新鮮香菇（切片）•綠辣椒（切斜片）•煎熟培根（切小塊）•無鹽奶油（切小丁）•焗烤專用乳酪絲•蕃茄 ...

2016年1月18日 — 步驟. 蘆筍削去根部粗皮後切成長段、洋蔥切小丁備用。 雞蛋加入＜蛋液調味料＞打散、打均勻後備用。 小火溫鍋後，放入橄欖油和奶油，再放入洋蔥、蒜末炒至 ...

2020年6月5日 — 蘆筍培根烘蛋 · 雞蛋、鮮奶油、帕馬善乾酪、百里香攪拌均勻，備用。 建議使用鮮奶油味道較香；若買不到也可用鮮奶替代。 · 培根切絲、蘆筍切段。培根下鍋 ...

2022年4月19日 — 材料 · 橄欖油...1又1/2茶匙 · 蘆筍...1磅（切成一英吋的長度） · 鹽巴與胡椒 · 蔥...4根（切成薄片，蔥白和蔥綠分開） · 雞蛋...8顆 · 酸奶油...2大匙.

2020年7月15日 — 食材 · 蘆筍. 500g · 雞蛋. 4枚 · 鹽. 15g · 薄口醬油. 10ml · 辣椒. 20g.

做法步驟 · 1.於不沾鍋中倒入橄欖油後，爆香洋蔥末。 · 2.待洋蔥炒至透明，加入切丁的牛番茄、切小段的蘆筍 · 3.將雞蛋打散成液狀，加入鹽、黑胡椒等調味料，將蛋液倒入2.

2023年8月6日 — 蘆筍炒蛋，5分鐘上菜，想不到那麼香醇又下飯。 · 1.蘆筍一把（削去粗皮後剩下300g） · 2.雞蛋4顆 · 3.醬油20g · 4.過濾水30c.c.

週末早晨往往比較不趕時間，悠閒的自己做早餐吧！做法簡單的蘆筍炒蛋雞肉沙拉，不僅升糖係數低，又豐盛營養，是很完美的選擇。如果家中有小孩一起幫忙洗蘆筍、打蛋， ...