2024年1月29日—剛懷孕時容易有害喜、胃口不好的情況,使身體內電解質不平衡,加上新陳代謝率增加,因而心跳加快,容易出現喘的情況。孕媽咪可以這麼做:.若有嚴重孕吐 ...
懷孕之後,有時候只是走走幾步路或稍微爬幾個樓梯,就感覺心臟好像要跳出來、上氣不接下氣,甚至有吸不太到空氣的感覺!讓孕媽咪擔心是不是身體出了問題。以下就要解析背後可能的原因,並告訴媽咪如何改善呼吸不順的情況。如果喘不過氣的情況很嚴重,孕媽咪一定要在產檢時告知醫師,並接受治療喔!
「喘」的現象在每個階段都有可能發生,背後所導致的原因也不完全相同:
懷孕初期:害喜剛懷孕時容易有害喜、胃口不好的情況,使身體內電解質不平衡,加上新陳代謝率增加,因而心跳加快,容易出現喘的情況。
孕媽咪可以這麼做:若有嚴重孕吐的話,建議媽咪們多多補充水分與電解質,以避免脫水,也可以多吃富含維生素B6的食物(雞蛋、肉類、香蕉、糙米、燕麥等)稍稍緩解不適,並多多休息,讓心臟調整適應,減緩呼吸困難的情況。
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優惠活動 懷孕中期:貧血懷孕3個月之後,體內荷爾蒙改變、胃口大開、體重上升,胎盤與胎兒的發育需要增加血液量,但血紅素增加不足的情況下,會加重心臟負荷,產生「生理性貧血」,使孕媽咪心跳加快、呼吸不順暢、喘不過氣。
此外,懷孕時對鐵質需求大增,沒有適當補充的話,容易產生「缺鐵性貧血」,輕微時臉色蒼白、頭昏眼花、容易疲倦,嚴重的話則會呼吸困難、易喘、心悸,這都是因為缺乏足夠血紅素,導致氧氣無法充分運送到身體各部位所導致。
孕媽咪可以這麼做:1. 補充含鐵食物:孕媽咪可以多補充含鐵量豐富的食物,例如:瘦肉、肝臟類、雞肉、海藻類(如紫菜、海帶)、蚌類、黑木耳、花生、芝麻、穀類等含鐵的食物,也要多攝取含葉酸、維生素B12的食物。
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到底該吃什麼?破解孕期營養補充迷思[3]
2. 適當補充鐵劑:必要時可以在醫師指示下補充鐵劑,但切記不要與牛奶、茶、咖啡一起食用,以免抑制鐵質吸收(至少相隔2小時以上),也建議媽咪與富含維生素C的食物一起吃,以幫助鐵質吸收。
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