飯前、飯後該吃哪些水果? 專家解析吃水果也有「時間學」 | 農作物專家

➤飯前吃：飯前吃水果可以增加飽足感，有助於減少正餐攝取量，身體還能充分吸收維生素C、植物鐵質，適合減重族群，水果種類可以選擇蘋果、火龍果、芭樂。 特別提醒非 ...

2023年12月29日 — 一般人認為這個飲食觀念已根深蒂固，飯後吃水果可以幫助消化，這個說法有相當程度的依據，但還是要看水果種類，像是木瓜、鳳梨等水果富含消化酵素，可以 ...

2022年2月6日 — ... 餐前適合吃蘋果、火龍果，可以增加飽足感、幫助減肥，至於飯後則可以多吃木瓜、鳳梨幫助消化；此外，還有一樣水果竟然適合睡前吃，可以幫助改善失眠。

2019年7月27日 — 餐前吃水果可以增加飽足感，讓正餐攝取量下降，「攝取高膳食纖維的水果才有用，如蘋果、芭樂、火龍果，高水分的水果效果則不大，」敦仁診所院長蕭敦仁說。

2023年12月11日 — 營養師高敏敏建議，可依據個人體質、腸胃狀況決定吃水果的時間，不同水果帶來的好處也不同，比如飯後吃鳳梨、運動完吃香蕉、晚餐後吃火龍果，營養師整理「 ...

2022年5月13日 — 缺點：富含單寧酸、消化酵素的水果，可能會刺激胃部，易造成不適感，胃部敏感者要留意。 適合水果：葡萄、蘋果、火龍果等。 看更多：胃脹、胃痛、便祕怎麼 ...

2019年8月22日 — 空腹吃火龍果竟暈眩？ ... 營養師陳怡靜表示，火龍果本身因鉀含量較高，的確有幫助降低血壓的效果，以每100克的水果來說，紅肉火龍果的鉀含量為219毫克， ...

2020年4月9日 — 高敏敏營養師表示，若想幫助飯後消化，可以吃一些富含酵素的水果，像是鳳梨、奇異果、木瓜等，若想排毒加強代謝，便可在空腹時吃富含纖維質，也比較溫和的 ...