2022年7月12日—#慢性食物過敏#身體發炎#小麥#無麩質飲食#藜麥#燕麥#米粉#河粉#米苔目#糙米麵#冬粉#地瓜#南瓜#飯糰#蘿蔔糕#米漢堡#自體免疫問題#小腸菌叢過度增生#腸 ...
當身體狀態不好，影響腸道健康，那麼你愈常吃的東西，就愈容易發生敏感問題，讓你不知不覺身體長期慢性發炎。醫師指出，臨床上分析慢性食物過敏，前三名敏感食物總會有小麥，對小麥敏感的人，通常會建議執行「無麩質飲食」幾個月的時間。
小麥過敏、自體免疫問題、腸胃道功能問題…避開麩質食物
瀚仕診所醫師歐瀚文表示，慢性食物過敏其實全年齡層都有可能會出現，若是時常腸胃道消化不良，尤其是吃完東西容易脹氣、便祕或拉肚子的人，比較容易會有慢性食物過敏的問題。
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他進一步說明，在功能醫學臨床上，如果有小麥過敏、自體免疫問題、乳糜瀉、腸胃道功能問題，像是小腸菌叢過度增生、腸漏症等問題，通常會建議要避開含有麩質的食物一段時間。
而多數人的早餐選擇其實很難完全避開麩質，像是中式早餐店的饅頭、燒餅、油條、煎餃，西式早餐店的三明治、漢堡、蛋餅，超商或麵包店的麵包等，都有麩質。對於需要避開麩質的人來說，光是每天一起床就要想「今天早餐要吃什麼？」真的是很苦惱的事情……
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無麩質早餐有哪些主食可替代？
不過主食還是有很多無麩質的食物可以選擇，歐瀚文建議可用以下這些食物來取代：
1.在地米食
要避開麩質，就改回傳統的米食是最方便的！歐瀚文舉例，像是各大便利超商都有販售御飯糰，想吃漢堡也可以選擇速食店的日式米漢堡；或者不加油條的傳統糯米飯糰也可以，但消化不好者要少吃糯米。另外，米製點心蘿蔔糕或碗糕亦可作為早餐選擇。
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