2023年8月4日—溼疹不能吃什麼、可以吃什麼東西呢？Heho營養師劉思妤表示，要均衡飲食，補充5大類營養，避免食用容易惡化濕疹的特定食物，靠飲食也 ...
台灣天氣潮濕悶熱加上換季，特別容易好發濕疹。濕疹會痊癒嗎？如何避免濕疹反覆發作？溼疹不能吃什麼、可以吃什麼東西呢？
Heho 營養師劉思妤表示，要均衡飲食，補充 5 大類營養，避免食用容易惡化濕疹的特定食物，靠飲食也能舒緩濕疹！
濕疹會痊癒嗎？濕疹病程分三期濕疹是常見的皮膚疾病，異位性皮膚炎、汗皰疹、脂漏性皮膚炎等，都是濕疹的一種，大致上可以區分成三階段：
急性期濕疹｜初期通常伴隨皮膚搔癢、紅腫、起小水泡、紅疹的情況。 亞急性期濕疹｜在急性期症狀減輕後，容易出現脫屑、結痂、皮膚乾燥的問題。 慢性期濕疹｜濕疹反覆發作及發炎一段時間，皮膚會開始增生、變得更厚、更乾。濕疹有辦法痊癒嗎？答案因人而異，有些人在長大後，濕疹症狀獲得明顯改善，但也有些人可能在日後仍會復發，透過適當的藥物治療，配合良好的生活和飲食習慣，就能降低濕疹反覆發作的頻率和嚴重程度。
濕疹可以吃什麼？濕疹是一種皮膚發炎的狀態，理論上多吃抗發炎的食物，就能改善皮膚紅腫、搔癢問題。
一、Omega-3 脂肪酸Omega-6[1] 脂肪酸經由環氧化酶（cyclooxygenase, COX）和脂氧合酶（lipoxygenase, LOX）轉化為促發炎物質，而 Omega-3[2] 脂肪酸能競爭這兩種酵素的代謝途徑，來達到抗發炎的效果。
推薦食物鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鯡魚、亞麻籽、核桃、亞麻仁油、魚油[3]。
二、益生菌濕疹和腸道健康有關嗎？當然有關，腸道菌失衡會影響皮膚健康，就有研究發現，患有異位性皮膚炎的患者，體內的腸道菌群通常會受到損害，造成壞菌太多（Staphylococcus aureus、Faecalibacterium prausnitzii），好菌太少（Bacteroidetes、Akkermansia、Bifidobacterium）以及腸道菌多樣性不足，建議補充益生菌[4]，不僅能讓腸道菌平衡，還能降低發炎反應、調節免疫，對預防皮膚發炎和濕疹都有幫助。
推薦食物優格、優酪乳、泡菜、酸菜、味噌、康普茶。
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