分享跑步一個月瘦10公斤 | 農作物專家

2023年10月7日 — 每天跑+走4-7圈。一圈大概650公尺（那時候是去公園跑） 但有時候還是會偷懶啦，真是難免的嘿嘿 ▪️每天中午3點去跑步，也是跑+走4-6圈。 然後晚上就 ...

2023年12月4日 — 一般人期望的數字除10差不多。 通常半公斤-1公斤的進展都很好。 B1 ...

2022年9月7日 — 他們的ig有很多減脂食譜，都滿好吃又簡單@ikambyikam 希望大家都找到適合自己的減重方式!

2023年8月19日 — 從7/20決定減重到現在一個月了剛剛看數據顯示瘦了1.5公斤沒有完全忌口（偶爾碰一點飲料、炸物） 剛開始水喝比較多（每天超過2500） 但到後來就懶得喝 ...

想要在這個月從67瘦到62，有每天早上空腹跑步，室外跑三四公里，室內徒手訓練，有盡量少吃，也有168 早上燕麥加果乾堅果杏仁奶兩份水果加無糖希臘優格兩顆蛋午餐沙拉 ...

2022年9月17日 — 先不囉嗦附上照片，️心路歷程️，開啟健身的原因，一年已經胖了7公斤，從去年到今年七月不知不覺又胖了7公斤左右，當褲子連M號都穿不下，震驚了我， ...

2023年5月13日 — 想請問各位因為6月有一個拍攝，所以想再瘦一點想問有沒有適合一個月的快速減肥法我知道反彈很快而且不健康但平常有在健身跟控管飲食想說這樣一個月 ...

2024年5月16日 — 但好像用錯方式，一天只吃一餐、不吃碳水、瘋狂運動、每天運動3個小時左右。疫情趨緩後換了工作，開始反彈胖回來。 目前正在執行168，一天兩餐。起床會 ...

2022年6月30日 — 大家安安我是這篇文的原PO 想當初一個月勢如破竹的瘦了快7公斤後以為一定可以一路順暢的瘦下去也慢慢做了一些調整像留言區大家說的不能完全不吃澱粉 ...