水煮花生熱量低？ 營養師圖解說分明 | 農作物專家

2023年1月17日 — ... 花生皮中富含多酚，與花生一起食用更具有降血壓效果。建議每天吃20顆無調味袋皮花生。 花生熱量驚人，年節留意高油、高糖、高鹽花生製品. 需要注意的是 ...

營養分析發現，每100公克花生含有48克脂肪、24克蛋白質、15克碳水化合物，其他還有維生素B、礦物質、類胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸和胺基酸等營養素，可補充身體所需的熱量。

袁毓瑩營養師說明，花生在六大類食物中分屬於「油脂與堅果種子類」，顧名思義花生的油脂含量高，10粒生花生米（僅3至4個帶殼花生）就含有約45大卡的熱量；因此，即便是以 ...

花生熱量、營養成分一次看懂 ; 熱量：506大卡 ; 蛋白質：28.8克 ; 碳水化合物：20.6克 ; 膳食纖維：13.5克 ; 維生素B1：1.26毫克 ...

袁毓瑩營養師提醒，花生好吃，適量食用有益健康，建議每日以不超過8公克（約10顆花生）為佳，以免攝取過多熱量。 ... 戴資穎小檔案. 生日：1994年6月20日. 身高：163 ...

2007年8月21日 — 有壳花生（不吃壳） (20 粒/颗)含有216卡路里. 营养成分. 食用量. 20 粒/颗. 每份. 能源. 902 千焦. 216 千卡. 蛋白质. 10.09克. 脂肪. 18.9克.

2018年12月17日 — 袁毓瑩營養師提醒，花生好吃，適量食用有益健康，建議每日以不超過8公克（約10顆花生）為佳，以免攝取過多熱量。此外，花生若存放不當可能會有黃麴毒素的 ...