蒸地瓜、烤地瓜？專家解答地瓜保健力提升100％吃法！ | 農作物專家

2024年5月19日 — 地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣 ...

2022年11月25日 — 地瓜熱量每100克約86大卡，比等重的白飯熱量少了三分之一。地瓜營養豐富，是攝取膳食纖維、植化素很好的管道，蛋白質含量不低，且幾乎不含脂肪。此外， ...

2023年6月1日 — 紅肉地瓜熱量最低！營養師1圖揭「紫、紅、黃地瓜營養」 3吃法讓你愈吃愈瘦 ·．紫心地瓜：抗氧化最強、高纖王 ·．紅肉地瓜：護眼、熱量最低高飽足首選 ·．

2022年11月21日 — 每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，而膳食纖維能幫助腸胃蠕動、預防便祕，可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感。將其中一餐的主食改為100g蒸地瓜，熱量約115大 ...

地瓜營養成分表（可食部100克） ; 熱量, 124大卡 ; 水分, 69克 ; 蛋白質, 1克 ; 脂肪, 0.3克 ; 碳水化合物, 28.6克.

2021年12月30日 — 將其中一餐的主食改為100g蒸地瓜，熱量約115大卡，相較於原本白米飯100g的熱量約142大卡，少了約20卡，持續兩周以上，就會有瘦身效果，這樣的飲食法也不會 ...

2023年3月27日 — ... 地瓜。且地瓜整體熱量低，約220克才等同於一碗白飯，是個非常優秀的營養食材。 △▽地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！ 地瓜3種顏色比一比，適合族群各 ...

2021年9月11日 — 日本曾針對低醣飲食做調查，發現每日飲食其中一餐主食改為地瓜，連續一週每日吃100g 地瓜，既無發胖，同時改善了便祕！一碗地瓜其熱量大約只有一碗米飯的2 ...

地瓜，營養知多少 ; 樣品名稱/每100公克, 熱量(kcal), 粗蛋白(g), 粗脂肪(g), 總碳水化合物(g) ; 菱角牛奶地瓜, 130, 1.9, 0.3, 29.9 ; 芋心甘薯, 116, 1.1, 0.1, 28.5 ...

地瓜的比熱比水高，要使250公克的地瓜從0度C上升到37度C，至少要用掉9.25大卡的熱量(37×0.25=9.25)，每天吃一個冰地瓜，一個月可以消耗掉277大卡的熱量(9.25×30=277.5)，一 ...