［減肥常見食物迷思］最夯的食物～地瓜！ | 農作物專家

2013年1月22日 — 以現在最夯的烤地瓜來看，小一點，約半個手掌大小的（參考下圖），大概就有超過300大卡的熱量，比一碗飯熱量還高。重點是，吃這樣一條地瓜並不會讓你飽， ...

2024年5月19日 — 地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣 ...

2022年6月5日 — ... 地瓜100g約125大卡、一拳頭白飯100g約130大卡，一手捧蔬菜180g約65大卡，1/3手掌堅果15g約90大卡...，用手掌去計算就不會攝入過多熱量。

2017年12月4日 — 以烤地瓜來看，小一點，約半個手掌大小的（參考下圖），大概就有超過300大卡的熱量，比一碗飯熱量還高。 重點是，吃這樣一條地瓜並不會讓你飽，吃個兩條， ...

2022年11月21日 — 每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，而膳食纖維能幫助腸胃蠕動、預防便祕，可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感。將其中一餐的主食改為100g蒸地瓜，熱量約115大 ...

2017年6月23日 — 每100公克的地瓜中，熱量大約120大卡（所以我每次吃的地瓜熱量大約是200大卡以內），蛋白質1.2公克、碳水化合物大約28公克，還有維生素B群與C、鈣、磷、銅 ...

2015年7月19日 — ... 地瓜). 100g地瓜小檔案. 1. 依據食物代換表1份地瓜：. 可食重量：55公克; 熱 ... P.S. 營養成分的計算是以生地瓜取樣，若是以生地瓜來稱重計算會比較 ...

2019年7月19日 — 【你可能不知道但是很重要！】 100g的高麗菜與100g的地瓜從高塔丟下來請問. . . 絕對不是在問你哪個會先碰到地XD 而是哪個#膳食纖維含量比較高！

2021年9月11日 — ... 地瓜，連續一週每日吃100g 地瓜，既無發胖，同時改善了便祕！一碗地瓜其熱量大約只有一碗米飯的2／3。地瓜一天攝取量至多120g 上下，約中小型地瓜1條。