懷孕後這些食物不要吃！孕婦可安全藥食兩用的藥材有哪些？ | 農作物專家

懷孕後最想知道的事，就是哪些東西不能吃，以及哪些東西可安全食用？中醫告訴妳，有一些食物和藥材千萬別嚐試，對母體和胎兒會造成傷害；有些藥材則能藥食兩用，讓妳吃對不出錯。

第一孕期容易發生噁心嘔吐、胸悶不適的「妊娠惡阻」狀況，此時期的孕婦也因為隨著子宮變大而壓迫到膀胱，造成頻尿的狀況。馬偕紀念醫院中醫婦兒科醫師洪晨昕提醒，此時期盡量不要吃太多肥膩與腥羶的飲食，包括太油膩、甜度過高或腥味太重的食物，糖分攝取過多容易造成孕婦有妊娠糖尿病的問題，寶寶也可能因為吸收過多糖分而長成巨嬰，引起孕婦日後生產的困難。所以第一孕期在飲食攝取均衡的前提下，盡量以天然、清淡的飲食為主。

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第二孕期是胎兒生長發育的重要階段，除了均衡的營養供給胎兒成長所需之外，尚須注意礦物質及維他命的補充以幫助胎兒的骨骼、神經系統、腺體的發育。

另外，第二、第三孕期因子宮重量增加，骨盆底肌肉穩定度的變化，讓很多孕媽咪會有腰痠背痛的現象，也常見便秘、水腫情形。若有其他疾病，水腫現象更明顯，當下肢回流不好時，也會有下肢靜脈曲張問題。

洪晨昕中醫師說明，懷孕中後期，子宮體積與重量的大幅增加會對橫膈造成向上的壓力，壓迫到胸腔，容易有換氣過度、呼吸困難的狀況。另外，增大的子宮也會壓迫到腸胃，加上黃體素等賀爾蒙的變化，使得腸胃蠕動變慢，容易有胃腸脹氣與便秘的問題。

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此外，在這個孕期中，胎兒器官持續發育，因此適時從黑芝麻、小魚干、豆漿、牛奶等食物中攝取鈣質與蛋白質，也是必須的。如果媽咪這時有焦慮、煩躁、難以入眠的問題，洪晨昕中醫師建議，可多吃深綠色的蔬果如菠菜、紅鳳菜、青江菜等，因深綠色蔬果含有葉酸、鎂等成分，對於...