蘋果連皮吃更有效！營養師曝「10款神級食物」能改善便祕 | 農作物專家

網路傳言，拉肚子可以吃蘋果緩解，但是又有人說，便祕吃蘋果很有效，到底蘋果是止瀉還是促進排便？營養師表示，如果是腹瀉，應該吃蘋果果肉；如果是便祕，就建議連果皮 ...

2023年1月15日 — 營養師表示，蘋果是腸內好菌的能量來源，所以當腹瀉時可以去皮磨泥吃；示意圖。（圖取自photoAC）. 〔健康頻道／綜合報導〕蘋果營養超豐富，不管自己 ...

2023年7月20日 — ... 蘋果皮可以同時攝取可溶性和不可溶性兩種類型纖維，蘋果總纖維量約77%屬於不可溶性纖維，透過和水分的結合，可將消化後的廢物推入大腸，防止便秘發生 ...

2018年2月26日 — 蘋果除了當水果吃外，許藍方指出，隨著蘋果的吃法不同也有不同的整腸作用。蘋果含有豐富的膳食纖維，果皮又比果肉多出1倍多，可以改善便秘，促進腸胃蠕動 ...

2018年6月5日 — 另外吃蘋果解便也是學問，蘋果肉含果膠幫助止瀉，蘋果皮富含解便的膳食纖維，所以想要解決便秘，應該吃帶皮蘋果，便祕的人醫生建議，其實可以吃瓜果類水果 ...

2023年8月10日 — 營養師提醒蘋果要帶皮吃，一顆帶皮蘋果 ... 研究發現，奇異果有的天然酵素、寡糖能夠促進腸胃蠕動，除了能夠改善便秘和脹氣的問題，還有穩定血糖的功效。

2023年8月10日 — 地瓜富含不溶性纖維增加糞便體積助排便，水溶性果膠幫助讓便便變軟軟更好排出，同時地瓜含有抗性澱粉，是一種難以被小腸吸收的澱粉，熱量低，也比較不會 ...

2015年11月13日 — 田則賢次在其著作《蘋果膠生食療法》中指出，蘋果的果皮含有非常豐富的果膠，如果想要攝取到最多的果膠，吃蘋果皮就好，甚至不需要吃果肉，還有，根據慣例 ...