水果好甜吃多了會胖？營養師推薦11種「低醣高纖水果」 | 農作物專家

2021年10月25日 — 營養師蕭瑋霖更公開水果的地雷選項，熱量最高的是芒果乾、葡萄乾，都超過300大卡，還有龍眼乾、柿餅、榴槤、芭蕉、釋迦等的熱量都超過100大卡，皆屬於偏高 ...

水果GI值 ;．低GI組（GI值55以下）：奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓 ;．中GI組（GI值55-70）：葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果 ...

2021年10月29日 — 營養師蕭瑋霖也公開水果熱量表，熱量最高的前幾名分別是：芒果乾、葡萄乾、龍眼乾、黑棗，都超過250大卡，而柿餅、榴槤、芭蕉、釋迦都超過100大卡，若 ...

2020年7月14日 — 14種低GI水果推薦：百香果、酪梨、蘋果、香蕉、葡萄柚、莓果、木瓜、櫻桃、水梨、葡萄、聖女番茄、芭樂、奇異果、火龍果。 【延伸閱讀】. ＞＞11 種「瘦身 ...

2022年12月12日 — ... 低糖量水果 ．酪梨：1個酪梨約1.33 克糖。不過雖然它們含糖量低，卡路里 ... 表／聯合報黃安琪). 吃水果注意6件事. 1.適量吃：根據國民健康署首度 ...

據國內學界對台灣常見18種水果最新研究調查，在低糖度、低升糖指數（Glycemic index，GI）與高膳食纖維的優質水果3指標中，以聖女番茄最佳，水梨、蘋果、 ...

2020年5月14日 — ... ！美國版《Women's Health》就水果中的「醣」進行分析，找出11種低醣水果 ... 3. 西瓜. 適量食用這11種低糖高纖的水果，不但可以瘦，還 Westend61//Getty ...

2023年9月19日 — 升糖指數低(GI值<55)：聖女番茄、水梨、富士蘋果、柳丁、橘子、蓮霧、奇異果、芭樂。 · 升糖指數中(GI值56～69)：香蕉、木瓜、荔枝、鳳梨、芒果、巨峰葡萄 ...