水果怎麼吃不怕胖又控糖？掌握水果份量安心吃！ | 農作物專家

2023年12月30日 — 每份水果熱量為60大卡，而我們每日應攝取2個拳頭大小的水果，並選擇在地的當季水果。根據衛福部102-105最新國民營養調查顯示，國人每日水果攝取量嚴重不足 ...

2023年10月24日 — 1份水果大約60卡、含有15公克的糖分，一般糖友1天可以食用2份水果，營養師整理常見12種水果1份是多少份量，並公布各項水果功效，讓大家吃水果保健康也 ...

2021年7月17日 — 高敏敏建議，民眾每天可以在餐跟餐中間食用1份水果、一天約2至4份。糖尿病患者或需要控醣的人則建議2至3份即可。現在的水果很甜導致大家都擔心糖分攝取 ...

2021年7月20日 — 不過也有部分水果像是西瓜、芒果、木瓜等水果，就比較不方便估算份量，高敏敏則建議民眾，可以將水果切塊放進一般飯碗，大約八分滿就是營養師常說的一份 ...

2023年3月21日 — 吃水果的時機大有學問，飯前吃水果跟飯後吃水果都有不一樣的效果，但營養師建議，一天吃水果最好不要超過2份，每次吃水果的分量控制1份（60大卡）就好 ...

2022年10月29日 — 高敏敏建議，每天可以在餐跟餐中間食用一份水果、一天約二到四份，而糖尿病患者或需要控醣的人正建議2～3份即可，而現在的水果都很甜，多數人都擔心糖分 ...

2023年7月12日 — 臨床上，一份水果大概抓60卡就是含有15公克的糖分但每一份60卡的水果重量不同 一般糖友一天是2份水果 想要吃健康一天是3份水果想要不超標，今晚可以吃 ...

... 水果、乳品及堅果種子等，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤之圖像呈現各類別之比例，同時提出口訣，讓民眾容易落實於每一餐，民眾只要跟著「我的餐盤」聰明吃 ...