,2023年8月22日—而菠菜中的葉黃素和玉米黃素則有助眼睛視網膜的健康。另外，菠菜更是維生素A、B含量豐富的蔬菜之一，缺乏維生素A會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退 ...,蔬果是葉黃素和玉米黃素主要來源，而蔬菜含量高於水果！其中深綠色蔬菜是補充葉黃素和玉米黃素最好的選擇！例如綠花椰菜每100公克有1.4毫克，白花椰菜則僅有0.03毫克。,...水果和五份蔬菜，藍莓、茄子、青瓜、蘿蔔、西蘭花等不同蔬菜都有助在飲食中添加不同風味和營養成分。菜式愈豐富，對眼睛健康就愈好，整體健康也會受益！Background ...,菠菜(12.2毫克)·地瓜葉(...
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