每日水果份量 | 農作物專家

2021年7月20日 — 你知道「一份水果」有多少嗎？高敏敏解釋，每一份水果是60大卡，也等於15克的碳水化合物。一份水果大約等於一個拳頭大小， ...

2023年10月24日 — 1份水果大約60卡、含有15公克的糖分，一般糖友1天可以食用2份水果，營養師整理常見12種水果1份是多少份量，並公布各項水果功效，讓大家吃水果保健康也能控 ...

2024年5月16日 — 嬰幼兒的水果攝取量可以1歲做為分水嶺，其中1歲以下的嬰兒以果泥為主，每日1～2湯匙；1～6歲的幼兒則是每日2顆拳頭為限，拳頭是以成人女性拳頭為基準。

每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。 菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多 ...

2023年12月30日 — 國人水果攝取調查 ... 每份水果熱量為60大卡，而我們每日應攝取2個拳頭大小的水果，並選擇在地的當季水果。根據衛福部102-105最新國民營養調查顯示，國人每 ...

2022年10月29日 — 高敏敏建議，每天可以在餐跟餐中間食用一份水果、一天約二到四份，而糖尿病患者或需要控醣的人正建議2～3份即可，而現在的水果都很甜，多數人都擔心糖分 ...

衛生福利部在新版「國民飲食指南」中，將國人每日攝食的水果量從2份提高到2～4份；台灣癌症基金會於1999年起在國內推廣「天天5蔬果」（3份蔬菜、2份水果），2004年更進而 ...

2021年7月17日 — 高敏敏建議，民眾每天可以在餐跟餐中間食用1份水果、一天約2至4份。糖尿病患者或需要控醣的人則建議2至3份即可。現在的水果很甜導致大家都擔心糖分攝取 ...