减肥不能吃花生？营养师提醒：若不想腰上长赘肉，少吃5种食物 | 農作物專家

2023年1月17日 — 花生由於其熱量、油脂驚人含量，被不少想減重的民眾視為應避免的食物之一。不過新研究發現，一天2次在飯前吃薄鹽花生，不僅有益於減重，甚至還能達到 ...

2019年1月11日 — 花生含有豐富的纖維、蛋白質和好的脂肪，可以讓你長時間下，身體仍然覺得很有飽足感，有助於控制你的食慾，降低飢餓感，防止你攝取過多的卡路里。這就是 ...

2023年7月19日 — 有益心臟健康：雖然花生常跟肥胖畫上等號，事實上吃花生可降低膽固醇，防止動脈粥狀硬化，減少罹患心臟病和中風的風險。 減重：你沒有聽錯吃花生可能有利 ...

2022年8月29日 — 蕭晴穎表示，花生能悅脾和胃、促進消化，對腸胃功能弱的人而言，是控制體重的好幫手；哈佛研究也曾指出，花生、堅果類是不飽和脂肪酸，可改善心血管疾病。

2021年6月9日 — 花生中确实含有脂肪，脂肪的含量也不低。只不过花生中的脂肪酸是以不饱和脂肪酸为主，这些不饱和脂肪酸具有积极的作用。而且，花生中所含有的 ...

可以說，減脂最大的敵人其實是碳水化合物，而不是脂肪唷。 更何況，花生本身的碳水化合物之中，還有一大部分是人體無法消化、也不會提供給人體能量的膳食 ...

2023年1月17日 — 一篇發表於《營養素》（Nutrients）的研究指出，過重民眾一天2次在飯前吃薄鹽花生，儘管熱量攝取較多，然而不僅有益於減重，甚至還能達到降血壓功效。 飯 ...

2022年4月26日 — 有不少人认为花生中含有大量的脂肪，因此在减肥期间不可以吃花生，不然会长胖。 多吃香蕉对减肥很有帮助，因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹， ...