14種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關 | 農作物專家

2023年6月4日 — 一顆酪梨大約300g左右，以100g的可食用酪梨果肉來計算，熱量約為65大卡（放越久越成熟、熱量也會跟著少量上升），且脂肪含量大概落在4~7公克，是一般水果 ...

2020年2月19日 — 酪梨被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」，甚至被譽為是超級食物之一，研究顯示，酪梨碳水化合物含量低，不會引起血糖高峰值，可以透過吃酪梨來預防高血糖 ...

2020年7月14日 — 酪梨也屬於低GI食物，雖然卡路里比其他水果高得多，醣類含量卻很低，而且比起動物性脂肪，是非常好的油脂來源。《營養雜誌》上發表的一項研究發現，適量 ...

2019年12月8日 — 雖然水果普遍甜分高，但並非都不能吃，只要挑選升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）低的水果，並適量吃即可。

2023年7月18日 — 升糖指數（GI）：與糖分、纖維質有關。糖分越高，纖維質越低，GI值就越高 ... 酪梨：1個酪梨約1.33 克糖。不過雖然它們含糖量低，卡路里含量卻高 ...

高GI 值水果：西瓜、榴槤、荔枝、龍眼 · 中GI 值偏高水果：芒果、鳳梨、香蕉 · 中GI 值偏低水果：葡萄、木瓜、莓果、桃子、西洋梨 · 低GI 值水果：酪梨、奇異果、蘋果、百香果 ...

2022年2月7日 — 豆類的升糖指數很低，這使它們成為糖尿病患者的健康選擇。臨床也證明豆類可以改善第2型糖尿病患者的體重、空腹血糖和心血管危險等因素。 10.希臘優格 ...

雖然水果普遍甜分高，但並非都不能吃，只要挑選升糖指數（Glycemic index ... 酪梨的醣類含量很低，但脂肪含量很高。根據柳葉刀期刊（The Lancet，或譯刺血針 ...