2019年7月23日—低熱量（50大卡/100克以下）水果.柳橙、櫻桃、蜜桃、葡萄、蜜橘、鳳梨、柚子、枇杷、李子、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、木瓜、香瓜.我們來做一個 ...
盛夏時節，水果[1]愛好者有口福了。清涼的西瓜、誘人的蜜桃、酸甜的葡萄……既滿足了味蕾，又帶給身體各種必需的能量。
不少嚷著減肥[2]的人，更是拿水果替代部分主食。其實，有些水果的熱量並不比米飯低。
哪些水果熱量較高？一張表為你總結清楚。
水果 熱量（大卡／100克） 水分（克／100克） 椰子 241 51.8 酪梨 171 74.3 榴槤 150 64.5 棗子 125 67.4 香蕉 115 68.9 波羅蜜 105 73.2 山楂 102 73 紅毛丹 82 80 雪梨 79 78.3 柿子 74 80.6 石榴 72 79.2 山竹 72 81.2 荔枝 71 81.9 龍眼 71 81.4 桑葚 57 82.8 火龍果 55 84.8蘋果
53 86.1 柳橙 48 87.4 櫻桃 46 88 蜜桃 46 87.9 葡萄 45 88.5 蜜橘 45 88.2 鳳梨 44 88.4 柚子 42 89 枇杷 41 89.3 李子 38 90 檸檬 37 91 芒果 35 90.6 哈密瓜 34 91 草莓 32 91.3 西瓜 31 92.3 木瓜 29 92.2 香瓜 26 92.9高熱量（100大卡/100克以上）水果椰子、酪梨、榴蓮、鮮棗、香蕉、菠蘿蜜、山楂
中等熱量（50~100大卡/100克）水果紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、龍眼、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果
低熱量[3]（50大卡/100克以下）水果柳橙、櫻桃、蜜桃、葡萄、蜜橘、鳳梨、柚子、枇杷、李子、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、木瓜、香瓜
我們來做一個對比，米飯的熱量為116大卡/100克，兩個雞蛋的熱量約為158大卡，常見的酪梨、榴蓮、椰子的熱量都比米飯和雞蛋高。
水果熱量的高低，與它的含糖量和脂肪含量有關，但僅憑甜度來判斷水果的熱量是不科學的。
有些水果吃起來很甜，其實含糖量不超過10%，熱量每100克不超過38大卡，比如西瓜、草莓、木瓜。
有些水果吃起來不怎麼甜，甚至還很酸，含糖量卻不少，總熱量也不低，比如火...
哈密瓜熱量ptt哈密瓜減肥綠色哈密瓜熱量哈密瓜好處哈密瓜壞處橘色哈密瓜熱量哈密瓜禁忌綠色哈密瓜香瓜哈密瓜禁忌哈密瓜功效哈密瓜減肥哈密瓜價格哈密瓜怎麼挑哈密瓜台灣哈密瓜屬性台灣哈密瓜品種哈密瓜壞處哈密瓜好處壞處哈密瓜熱量哈密瓜產季綠色哈密瓜功效台灣哈密瓜產地哈密瓜一顆熱量西瓜減肥dcard西瓜減肥ptt哈密瓜熱量ptt哈密瓜好處綠色哈密瓜熱量洋香瓜熱量哈密瓜gi值芭樂減肥 PTT葡萄 熱量 ptt芭樂 去籽 熱量 ptt一顆芭樂熱量一顆橘子熱量甘草芭樂 熱量 PTT水梨 熱量 PTT小番茄熱量 PTT哈密瓜怎麼切哈密瓜中醫綠色哈密瓜香瓜哈密瓜顏色差別綠色哈密瓜營養綠色哈密瓜產季哈密瓜紅肉綠肉差別哈密瓜怎麼看顏色綠色哈密瓜英文香瓜跟哈密瓜一樣嗎洋香瓜熟了沒洋香瓜 產季黃皮洋香瓜光皮洋香瓜挑選洋香瓜怎麼看熟了沒
相關分類資訊
洋香瓜果實近成熟時，於外表皮有深綠色之斑點，經剖開裏面果肉變褐色木栓化，種子也受為害。有解決辦法嗎?
洋香瓜果實近成熟時，於外表皮有深綠色之斑點，經剖開裏面果肉變褐色木栓化，種子也受為害。該如何解決呢?甚麼...
哈蜜瓜果實表皮有0.5公分綠色斑點，且果皮凹陷，剖開裏面果肉已變暗褐色腐爛。有解決辦法嗎?
哈蜜瓜果實表皮有0.5公分綠色斑點，且果皮凹陷，剖開裏面果肉已變暗褐色腐爛。該如何解決呢?甚麼導致哈蜜瓜果實...