懷孕不能吃什麼？孕期飲食怎麼吃？營養師揭：「這種瓜」吃多 ... | 農作物專家

懷孕時總是容易惶恐，怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產。然而，懷孕到底可不可以吃冰、生魚片、喝咖啡？小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎？《優活健康網》特選營養師李婉萍撰文，為民眾破解常見的「懷孕飲食6大迷思」，並提供懷孕媽媽飲食原則該如何吃，才能對自己和小孩都健康。

營養師身邊不論是粉絲還是朋友，當媽媽時總是容易「怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產」。婉萍營養師自己經歷3次生產過程，這次要來為大家破解常見的6大迷思，像小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎？薏仁、咖啡、木瓜等到底可不可以吃？最後提供懷孕媽媽如何吃的原則，希望媽媽壓力不要太大囉！

懷孕飲食6大迷思

迷思1：懷孕媽媽不能吃螃蟹生魚片？吃海鮮會讓寶寶過敏、皮膚變糟？解答：海鮮過敏主要是發生在懷孕媽媽身上，不會影響到寶寶，如果懷孕媽媽本身不會過敏就可以放心吃。而生魚片雖然不會導致小孩過敏，但吃生食會增加食物中毒、腸胃炎風險，所以建議孕婦不要吃生魚片。

關於海鮮，在15年前的研究會跟懷孕媽媽們說不要吃，但時至今日反而發現，媽媽在懷孕過程忌口海鮮類，無法刺激胎兒過敏正常發展，反而會提高小孩發生過敏的機率。因此判斷標準為：懷孕媽媽會不會過敏才是重點，而且懷孕媽媽不要生食。

迷思2：懷孕時可以喝咖啡、茶嗎？喝咖啡或茶寶寶會變黑很難帶？解答：人的膚色在精卵結合那刻就已經決定好，跟喝咖啡沒有關係！很多人不敢喝咖啡是怕小孩生出來難帶，但跟小孩本身氣質有關，跟咖啡無關。營養師3次懷孕都有喝咖啡，3個小孩難帶好帶的都有。

懷孕媽媽可以喝咖啡，但咖啡因一天最多200毫克，差不多一天1杯便利商店熱的中杯拿鐵、摩卡或黑咖啡，因為製程不同冰咖啡的咖啡因含量會比較高，建議點小杯就好。過多咖啡因容易讓懷孕媽媽心悸、手抖、睡眠品質下降、睡眠不足。

迷思3：「孕期不要吃冰的！」小心以後小孩會容易氣喘、氣管差？解答：基本上懷孕媽媽吃冰不會讓寶寶氣喘、氣管差，但懷孕媽媽本身若吃冰後會容易鼻子過敏，那當然就是少吃為妙。在7月8月炎熱的夏天，懷孕媽媽想來吃點冰品消暑，有適可而止，就不用那麼嚴格沒關係。

冰塊是冰開水做的沒有熱量疑慮，其他常見的冰棒、冰淇淋、霜淇淋含有糖、油，就會需要注意。除了怕讓懷孕媽媽身材走樣，還影響血糖控制，增加尿糖、妊娠糖尿病的風險。...