增加免疫力！了解7大檸檬功效及4款檸檬水作法 | 農作物專家

2024年1月30日—檸檬水的7大功效：消水腫、增加免疫力、養顏美容、幫助減肥、消除緊張和焦慮、促進鐵質吸收、幫助消化及排便。

1.消水腫

若是體內有過的鈉沒有排除，就會有水腫的狀況，而檸檬富含鉀元素，因此可以幫助身體將多餘的鈉排出，發揮消水腫及利尿的功效。

2.增加免疫力

檸檬含有許多維生素C與礦物質，維生素C是天然的抗氧化劑，可以幫助對抗自由基以及預防細胞損傷，進而增加免疫力。

3.養顏美容

檸檬富含維生素C，可以促進膠原蛋白的合成、抑制黑色素的生成、抗氧化等許多幫助皮膚維持健康的功效，可以達到養顏美容的作用。

4.幫助減肥

檸檬本身沒辦法直接的幫助減肥，但檸檬可以增加水的風味，利用檸檬水代替含糖飲料，可以幫助減少熱量的攝取、抑制食慾。

5.促進鐵質吸收

檸檬中的維生素C可以幫助促進鐵質吸收，因此在吃完肉類後可以喝一些檸檬水，增加人體對鐵質的吸受率。

6.消除緊張和焦慮

檸檬富含檸檬酸，能夠刺激體內的細胞，分泌腎上腺皮質素，使人充滿活力，疲倦時不妨吃一點檸檬，包管疲累的身體會覺得好多了，尤其是因為肌肉過度疲勞而引起的心神不寧，檸檬也是最好的安定劑。

檸檬水的9個好處：增加免疫力、抗氧化還能紓解月經不順？[1]

7.幫助消化及排便

檸檬的酸...